減肚子最有效的方法 小能手教您減掉小肚腩瘦出小蠻腰

減肥一共有兩種好方法；第一種就是：「運動」，第二種就是：注意飲食、每餐只吃7分飽。關於減肥很多人都是想減肚子的肉肉，然而這兩種也是減肚子最有效的方法，接下來我們一起來看看如何運動減肚子吧。

減肚子最有效的方法一、順時針按摩

具體的減肚子運動：

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，減肚子效果就更加明顯了。

減肚子最有效的方法二、推按

第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。

切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，這個減肚子的方法效果超明顯的。

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