減肥不成功？肯定是這幾個原因導致的！

分析一下你一直減不下來的原因。

1、只看重體重數字

你想要減脂，還是減數字？ 要減數字很簡單，不吃不喝讓身體掉了肌肉與水分，但是你想要減掉的是脂肪而不是水分和肌肉，你最討厭的脂肪卻依舊在你的身上。

2、怪你吃得太少

如果你吃得太少，身體會調整自己去適應你所攝取的低熱量，而調整方式則是降低新陳代謝，讓身體各項機能都動作慢一些，你的新陳代謝就會變慢，就會越容易囤積脂肪。

3、飲食不均衡

當你進行無澱粉、無糖減肥法的時候，你的身體就會因為缺乏糖而導致頭暈、焦慮、一直感到肌餓吃不飽等，最後引發厭食或暴食。當你攝取過少的蛋白質的時候，你的肌肉組織、內臟沒有辦法得到能量修復或是維持機能。

4、睡眠不足

當睡眠不足時，你的荷爾蒙功能及新陳代謝都會受到影響，新陳代謝會下降，讓你容易囤積脂肪！

5、運動方法不對

減脂只有一個辦法，就是有氧運動加上飲食控制。減脂要做有氧運動，同時也要做肌力訓練鍛煉肌肉提高代謝率，才能真正的減脂。

6、運動強度不夠

想要減到脂肪，有氧的強度要夠，有氧運動維持30分鐘以上才能有效的減到脂肪。強度太低、時間太短，都不會讓你有效燃燒到脂肪的！

7、吃太多快餐

一份快餐雖然可以讓你在短時間內吃飽，也可以不讓你爆卡，但你會攝取過多的熱量，較易囤積脂肪。你要注意自己攝取的量，糖類、蛋白質、油脂缺一不可，過量也不可。

8、不吃早飯

長期不吃早餐，空腹時間 長，身體也會下降代謝率來應付缺乏的能量，所以早餐千萬不要錯過，

9、總熱量攝入太高

有很多的食物雖然適合在減肥的時候吃，例如例如蕃薯、香蕉、牛油果、全麥麵包、糙米飯、健康堅果等等，但是吃多了，不控制量，都會導致肥胖。控制好整天的攝取熱量，達到一個糖類、蛋白質和油脂的均衡狀態才能減肥啊。

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