他患腰椎病13年，聽中醫建議，每天堅持1個動作

中醫 07-11

他患腰椎病13年，聽中醫建議，每天堅持1個動作

我國40歲以上的人易得椎間盤突出、腰椎狹窄等病症，雖沒有大礙，但疼痛的感覺讓人只能趴著，給人生活帶來極大不便。中國國國際生命醫學工程院附屬北京華軍中醫院的中醫康復科一名醫生介紹：治療這種疾病最有效的辦法就是，每日在地上爬行5分鐘，10天到半個月即可恢復！

他患腰椎病13年，聽中醫建議，每天堅持1個動作

原理：動物爬行時，脊椎常左右來回搖晃才能平衡。人的脊椎和爬行動物一樣，只不過人是站立行走，長期的不良坐姿使脊椎變形，使脊椎脫位引發損傷。

練習一段時間的爬行，可以修正你的脊椎、腰椎里滑脫、塌陷、壓迫的情況，損傷部位就能得到複位還原，時間長了自然就好了。

爬型時的弓式牽拉還會使你的脊椎無菌性腫脹自動修復完好。

王先生有十幾年的腰椎間盤突出，經常趴著才會覺得舒服一些。聽從中醫醫師的建議，每天爬行5-10分鐘。開始時腰疼得都彎不下來，要慢慢地動左腳，右手行。不能順拐。像走路一般爬著走，爬時腰慢慢地晃動。腰椎間盤突出、狹窄、滑脫等恢復需要時間，一定要有耐心，堅持爬行。

他患腰椎病13年，聽中醫建議，每天堅持1個動作

每天上午在家裡能爬2圈，兩周時間，王先生髮現很有效。現在的王先生腰椎間盤不再疼痛，能堅持坐2小時以上。

王先生把此法給小區周圍的鄰居說了，大家都在家練習，10天後，都說很管用！

他患腰椎病13年，聽中醫建議，每天堅持1個動作

腰扭傷長期不愈的爬行姿勢：

四肢著地，兩膝蓋跪到地上，每日爬行30分鐘。爬行3個月，腰痛的情況就能明顯好轉。爬行6個月，腰可以直立，爬行一年，腰部完全恢復正常。

注意：最好在厚毯子上爬行，或在膝蓋上墊塊軟墊，以免傷及膝蓋！

爬行的其他作用：

1、減肚子

2、通腸胃

3、健四肢

4、強腰椎

5、護心臟

有腰部疾病的朋友們在家不妨試試此法，很簡單，就像猴子一樣爬行10分鐘就好，每日堅持，10天後癥狀可緩解。不要怕難為情，看病花錢才讓人心痛！

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