堅持做以下幾種保健按摩法有助女性補腎

「女性要保持青春，精、氣、神是養生的關鍵」。堅持做以下幾種保健按摩法，能使腎氣旺盛，陰陽協調，精力充沛。

1、叩齒、提肛：每日早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上齶及舌下、齒齦，含津液滿口，頻頻咽下，意送至丹田。提肛即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為一次，連續做50次。此法有固齒益精，補腎壯腰的作用，能防治性功能的衰退。

2、揉乳房：兩手同時揉乳房，順時針、逆時針各揉30-50次。此法有培補元氣，調節功能之功效，久練可調節內分泌，提高免疫功能，增強性功能，延緩衰老。

3、揉會陰：會陰穴是人體任脈上的要穴，位於肛門和生殖器的中間凹陷處，正反方向各揉按30～50次。此法培補元氣，燮理陰陽，久練可有疏通經絡、滋陰補腎，對子宮疾患有良好的防治功效。

4、按摩下肢湧泉：取坐位，雙手搓熱後，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然後用手掌分別搓湧泉穴100次，摩擦時，宜意守湧泉穴，手勢略有節奏感。此法對心腎不交引起的失眠症都有很好的防治效果。

5、雙掌摩腰：取坐位，兩手掌貼於腰部，雙掌從上向下摩擦40-100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對女子虛寒帶下、月經不調等均有很好的防治作用。

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