7種食物補腎效果驚人，趕緊替你老公補一補吧！

腎虛是當下很多男性都會遇到的問題，這也讓很多人感到惆悵，由猛男變成「虛」男，這是誰也不願意的，那麼男人該如何補腎呢?

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1、當歸

當歸用於血虛血瘀所導致的月經不調、痛經、產後腹痛。準備當歸30克、益母草50克，一起煮開之後加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。

2、乾貝

乾貝性平、味甘咸，有補腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經常食用。

3、栗子

栗子性溫、味甘，有補脾健胃、補腎壯腰的作用，對於腎虛腰痛者功效最佳。

4、枸杞子

枸杞子性平、味甘，有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，經常服用還可以延年益壽，尤其適合中年腎虛女性食用。

5、阿膠

阿膠可用於血虛經少、沖任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對於治療貧血的功效比鐵劑更佳。

阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之後加入10克阿膠一起煬化即能食用。

6、龍眼乾

龍眼乾即桂圓肉，用於肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將30克龍眼肉、20克枸杞，煮開之後加入剝皮的熟雞蛋，再煮半小時即可。

7、黑豆

黑豆可用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿，將50克黑豆、30克核桃仁、豬腎1個，一起燉煮2小時，調入適量食鹽即可食用。

8、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效;可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

黑米俗稱葯米、「長壽米。由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，又稱「月米」、「補血米」等。由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工。

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

女性腎虛的癥狀

全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退，具體可以表現為工作效率明顯下降，經常精神不振，上班幾個小時就已經盼著下班回家休息了。

經常失眠，頭暈腦脹、腰酸背痛。下肢乏力，雖然很疲睏，但是卻無法熟睡，多夢，容易驚醒。體重有明顯的增加或下降的趨勢。

沒有風濕或外傷影響，但是背部卻有不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉同和關節痛，坐著椅子上2小時就感覺到腰酸。

早上起床之後，或者勞累之後，足踝以及小腿腫脹、下眼皮腫脹，月經到來的前兩三天，四肢發脹、胸部漲慢、胸部疼痛;尿頻，正常飲水情況下夜尿在3次以上，小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

黑眼圈是健康「信號彈」

眼圈發黑有可能是一些婦科疾病的信號。祖國醫學以為，痛經或月經不調多因情志不遂、憂思悲怒、肝鬱氣滯、瘀血阻滯所致，或由起居不慎、經期感受風寒濕冷引起。

如黑眼圈長期存在，可能是痛經或月經不調引起的。中醫以為，或患有功能性子宮出血的女性也輕易出現黑眼圈。

一些慢性病也有可能導致出現黑眼圈。如慢性肝病患者，格外是肝功能不正常的患者，黑眼圈往往難以消退。

動脈硬化、更年期綜合征、大病之後體質衰弱、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜、甲狀腺功能減退、柯興氏綜合征等都會造成眼周微循環障礙，以致瘀血阻滯，引起眼圈發黑。

如果你一年到頭早晨起床就打噴嚏、流鼻涕，就會由於眼睛下方靜脈竇四面的血流增加而造成黑眼圈。胃炎、慢性胃炎患者如果長期消化、吸取功能減退，胃炎反覆發作，黑眼圈也會加重。

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