適合減肥吃的幾種食物，每天吃一點搭配適當的戶外運動，輕鬆減脂

　　又到了夏天露腰露腿的季節了，但是三月四月沒有努力減下來的肉肉，現在都不好意思穿裙子了。不過沒有關係了，只要我們吃對了食物還是有機會瘦成一道閃電的，比如下面這個長得有點丑的小果子。

　　

　　【減肥】

　　他就是番石榴又叫芭樂，有很好的減肥功能，卻很少有人知道。番石榴的熱量極低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。它還可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝更有效。

　　

　　【抗衰老】

　　番石榴具有抗氧化功效，能美白肌膚、防止黑斑及雀斑形成、增加皮膚對紫外線的抵抗力，是女士們保持美白肌膚的最佳選擇。同時具有防老化的作用，特別是其所含的鐵、磷、鈣極多。

　　

　　【清腸排毒】

　　因為番石榴具有超強的膳食纖維，所以能促進腸道的蠕動，將體內的宿便垃圾排出體外，有助於撫平小肚子，身體越來越輕快。同時還具有降低血糖的功能，老人、三高病人尤其適合食用。

　　除了它，夏季來臨，我們還應多食用一些有助於纖體減肥的小食物，下面我們來看一下吧。

　　

　　番石榴的功效除了上面講的以外，還有解酒的功能，健脾助消化，降低三高又很好的療效。切片風乾的番石榴是用來泡茶喝的，精選紅心胎果，具有超過的營養價值。

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　　燕麥片也是減肥的好幫手，早上一杯燕麥片一個雞蛋足以讓人堅持一上午不會餓。因為燕麥的粗膳食纖維讓人有飽腹感的同時還不會給身體帶來過多的熱量。促進腸道的蠕動，達到減肥的目的。

　　

　　魔芋是減肥食物，對女性的美容養顏又不可磨滅的貢獻，還能抑制膽固醇的升高。食物纖維還能吸附和稀釋致癌物及有毒物，使之排除體外，從而在一定程度上具有防癌的功能。

　　

　　葛根粉的作用也是減肥、醒酒和潤腸道等，因為功效了得所以被稱為是「千年人蔘」。深山中的野生葛根有更高的營養價值，經過仔細加工，製成葛根粉，口感更棒，不管是老人還是小孩甚至是孕婦都可以放心食用。

　　紅豆薏米粉不僅僅具有減肥的作用，還能美容養顏。同時紅豆薏米相結合有很好的祛濕功能，每天一杯紅豆薏米粉，不僅身材變好了，就連皮膚也水嫩白皙起來。

　　

　　夏天人體或多或少的都有濕氣，但是有些嚴重的表現為肚子較大臃腫，頭臉除油多，舌苔較重，口氣較大、情緒低落不穩定等。出現以上任意一個現象的就是體內濕氣過重的原因。每天幾杯祛濕茶，不僅身材變苗條了，還能延緩衰老。

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