豐胸瑜伽怎麼做 豐胸瑜伽的招式

豐胸瑜伽怎麼做，豐胸瑜伽的招式。只要是女人都希望自己有個飽滿的胸部，可是對於很多生完孩子的女人來說，胸就是一大痛處。那麼，你想讓你的胸部重現飽滿嗎？想就跟著小編一起來練習豐胸瑜伽吧。

性感飽滿胸部一直是女人們的驕傲，但是對於胸小女人來說卻如何美髮擁有這種驕傲，豐胸就勢在必行。瑜伽豐胸效果顯著，如果你想胸部更美麗就一起來學瑜伽吧。

第1式：外側畫圈

小貼士：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向後畫圈，重複10次。

第2式：手肘提胸

小貼士：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

Step1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

Step2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重複動作10次。

第3式：左右合十

小貼士：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step3：再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。

第4式：伸展健胸

小貼士：這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。

第5式：手肘合十

小貼士：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重複動作10次。

要值得注意的是豐胸瑜伽並不是隨便練習的，要掌握一定的技巧，注意動作的規範和完整。那麼，按照以上小編準備的瑜伽指南來學習下吧。

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