腎不好人易衰老，這6大食物能補腎！男女日常可以多吃些

腎虛是現代人的一種通病，無論是男人、女人，還是成年人、青少年兒童，都會出現腎虛的癥狀。腎虛的癥狀也很，男女腎虛癥狀大不一樣。

男人腎虛易早衰，健忘失眠， 性功能降低，易脫髮白髮，聽力衰減等；女人腎虛記憶力會下降，月經不調、脫髮、小便出現問題，出現黑眼圈和眼袋等，導致易衰老。

所以日常養腎很重要。從飲食上，以下這6種食物有養腎功效，日常不妨可以多吃一些！

魚肉：

魚肉不但是優質蛋白質的重要來源，且魚肉(尤其是深海魚)中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種脂肪酸能夠有效抗擊炎症，從而有利於保護腎臟的健康。

西蘭花：

西蘭花中含有豐富的β—胡蘿蔔素、葉綠素、維生素及礦物質，且還含有豐富的有益成分硫氰酸鹽與吲哚等，這些都能有效幫助將人體中的毒素清除掉，使腎臟的負擔降低，水煮後加上食鹽與胡椒是西蘭花最簡單的食用法。

雞蛋白：

雖然養護腎臟應該是要低磷低蛋白的飲食，然而也應補充足夠的蛋白質。而雞蛋白中含有豐富的多種健康蛋白質，並且和其他來源蛋白質的食物相比，含有更低的磷量。

紅辣椒：

紅辣椒中含有的主要成分辣椒素能夠有效幫助將體內(尤其是血液)的垃圾分解出。所以紅辣椒是一種很好的食物用來保護腎臟的健康。

果汁：

果汁（還有蔬菜汁）都有很好的清除及分解體內垃圾的作用。果蔬汁中富含的多種植物化學物質，能夠有效幫助透析患者防止產生腎衰的危險。特別是漿果果汁，如藍莓等，含有豐富的抗氧化劑，能夠有效幫助改善腎臟健康。建議選擇鮮榨的果汁是最好的，鮮果汁中含有的纖維素及維生素都比較新鮮，對人體吸收有益。

捲心菜：

捲心菜中富含胡蘿蔔素及維生素C、E，比番茄高出3倍左右的維生素總含量，捲心菜中含有的多種植物化學物質能夠有效幫助將體內的自由基清除掉。建議被透析的腎病患者可以多食用一些涼拌捲心菜。

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