拯救伊能靜腳腫的方法，這裡就有8種！
提起腳腫，Dr.G就想起高齡二胎媽伊能靜曬的「豬蹄」，真是腫得不得了~孕期腳腫，管你是身材管理武裝到腳趾的女明星還是誰，都一樣該腫還得腫！除了伊能靜，孫燕姿、楊千嬅、何潔、秦海璐......哪一個都是「腫」過來的~
你能想到這是曾經美容教主的腳嗎？腳嗎？嗎？
所以，Dr.G今天就來跟眾多孕媽寶媽聊一聊孕期腳腫的話題！尤其是孕晚期有類似問題的孕媽可注意啦~我們積極面對腳腫，千方百計來消腫！
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40%~60%孕媽懷孕中後期會出現腳腫
孕媽們到了孕晚期，肚子越來越大，增大的子宮會壓迫靜脈，影響下肢血液迴流，這就會造成腿腳腫脹，另外一方面，孕期激素的變化會導致液體瀦留。液體瀦留是指液體在體內不正常的聚集停留，造成身體的腫脹現象。
大約40%~60%左右的孕婦都會出現這種腫脹現象，而且最先表現出來的部位是足踝。
一般的腳腫會有兩種表現：
感覺到腫脹，用手指按壓會形成明顯的凹痕，還不容易恢復；
有腫脹感覺，皮膚腫脹透亮但是按壓後並沒有凹痕。
2
孕媽要正確區分不同的腳腫
雖然都是腳腫，但是孕媽們還要特別注意區分，看看自己到底是普通的生理性腳腫還是病理性腳腫。
生理性腳腫
一般情況下，孕媽躺下休息一段時間或者經過一夜的睡眠，腳腫癥狀有所減輕或者全部消失。這樣的腳腫就是生理性的，不用太擔心。
病理性腳腫
如果水腫不僅僅限於足踝，還上升到小腿、大腿、會陰，甚至是全身性的水腫，這就要格外警惕嘍。及時去看醫生，排除肝、腎、血壓等方面的異常，例如妊娠高血壓、肝病、腎功能不良等。
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8招教你正確消除腳腫
病理性腳腫的孕媽，Dr.G不再做特殊說明，趕緊去醫院檢查治療，保護好寶寶和自己。下面我就生理性腳腫給孕媽一些建議，如果能幫到大家，Dr.G萬分榮幸~~
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勞逸結合，久站或久坐孕媽尤其注意
那些懷孕還在上班工作的孕媽，每工作1小時左右，就休息10~15分鐘；被家人保護不讓出門的孕媽，也不要總是卧床或者坐著，起身適當活動下；不要蹺二郎腿。
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飲食調節，注意少鹽、利尿優先
懷孕後，因為鹽分、水分的調節機能下降，所以在飲食上要注意控制鹽的攝入，每日的攝取量在5~6g；孕期出現水腫會出現排尿量減少的現象，所以平時可適當多吃些利尿食物。例如多吃些冬瓜、西瓜、紅豆等食物，推薦冬瓜骨頭湯、紅豆鯽魚湯，少吃些高鹽、腌漬、罐頭食物。
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抬高雙腿，緩解水腫，預防靜脈曲張
抬高雙腿一直是緩解腳腫的有效方法。在臨睡或午休前，將雙腿抬高15~20分鐘，可以加速血液迴流、減輕靜脈內壓，不僅能消水腫，還能預防腿部靜脈曲張。
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腿腳按摩，調節腫脹，增進夫妻感情
尤其在孕媽身體不方便情況下，准爸幫助孕媽按摩水腫的腿腳，不僅能有效緩解腳腫的現象，還能增進夫妻之間的感情。按摩過程中多說些貼心話，孕媽會更加舒心。
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睡前泡腳，促進血液循環，15分鐘為宜
不用擔心泡腳會對孕婦不好！睡前用熱水泡腳，不僅能促進身體血液循環，利於消腫，還能有效促進睡眠。不過，建議孕媽泡腳時間不要太久，大概15分鐘即可。
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買好鞋襪，給腳一個舒服的家
孕媽穿的襪子不宜過緊、要選擇透氣舒適的棉質面料。
鞋子最好選用天然面料的軟皮或者布鞋；前後留1cm的餘地，不宜過緊；鞋底要防滑；鞋跟不宜過高，2cm為好；不要有過多的裝飾，鞋帶也要盡量精簡。
7
盡量左側睡，減少血液迴流阻力
孕中晚期的孕媽，最好選用左側睡。這可以避免壓迫下肢靜脈，減少血液迴流的阻力，自然能緩解孕媽腳腫的現象。
8
散步游泳，增加血液循環
如果沒有特殊原因，建議每個孕媽每天都堅持散散步，定期游泳一下。尤其是游泳，水的壓力能有助於將腳和腳踝積聚的液體推回到血液中，從而利於腳部的消腫。不過，散步游泳時，都最好有人陪伴。
Dr.G
孕期腳腫非常影響正常的起居生活，所以孕媽一定要重視起來！先判定是生理性還是病理性的。是病理性腳腫，孕媽要及早到醫院檢查治療；是生理性腳腫，孕媽可按照Dr.G的建議來消腫。
參考資料
威廉·希爾斯《希爾斯懷孕百科》
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