這個大叔要逆天，三個月胖子變猛男！

每日郵報報道：帕特里克·馬格諾是一個普通的社工，29歲，81公斤，從外表來看，就是個普通胖大叔，身體脂肪含量達到30%，被醫生警告有患糖尿病的風險

受此刺激，加上他要準備結婚了，帕特里克決心做出改變，並在三個月內減肥22公斤，身體脂肪含量降低到6%，成了一名健身私教！

這是他在鍛煉，身體脂肪含量減少24%，使得他患糖尿病的風險大大降低

於是他參加了一個健身網站的挑戰，接受了專業人士的指導，如果他成功達到目標，還可以贏取獎金

這是他開始健身三周後的成果

這是健身一個月後的樣子

加強鍛煉只是一方面，飲食的改變尤為重要，包括：禁絕垃圾食品，主要吃水果和奶製品、金槍魚、糙米、蛋和去皮的雞肉等

另外他還需要增加他的蛋白質攝入量，以便更快的塑造體型

到第五周，帕特里克的感覺是「又累又疼，但是能看到改變」

「過去我看到自己肚子掛在褲子上的照片，感到痛苦，我一直吃的比需要的多。」他說

經過堅持他成功了，現在他成了健身私教，希望幫他人解決類似的問題

通過鍛煉，他獲得了一些金錢的獎勵，不過他覺得：「擁有了健康的身體，才是真正的大獎」

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