這個胖子34歲，5個孩子的爹，突然鬧著要六塊腹肌，結果7周後……
事情是醬紫的，民間有句老話叫「三十而肥」，一旦奔三,身材很容易進入發胖階段,曾經俊俏的少男少女們一個個都變得「心寬體胖」。
澳大利亞
有個叫Julius Kieser的胖子，
34歲，已經有了5個娃。
有一天竟突然鬧著要人魚線馬甲線，
要任性地練出六塊腹肌！
Julius Kieser滾圓滾圓的啤酒肚
這傢伙本來是一位健身教練，曾經身材棒棒的，寫過一些健身書籍，自從轉行從事代筆作家以後，他就經常與電腦和凳子為伴，身材便漸漸走樣了…
人過中年，幾乎每天都坐在書桌前，還有5個孩子需要照顧，他根本沒有時間去在意自己的飲食，只能隨便吃吃，有時候還會幹脆不吃了直接睡覺。
當時的身材只能用一坨肉來形容
去年六月Julius Kieser父親突然離世，悲傷之餘他恍然意識到：原來健康才是人生最重要的東西！於是，他下定決心要重新健身來把肥肉甩掉。
他著手訂立改變計劃，先從健身訓練開始、後來再加上飲食的調整，讓他過沒多久就開始逐漸看見成果，而到了第7周，他的啤酒肚已經變成了線條明顯的六塊腹肌了…小編也真真的是看醉了！
第一周
一開始的啤酒肚是這樣的
第二周
第三周
第四周
第五周
為了能夠陪孩子玩的同時，
又能達到健身效果，
他把小孩當做重量訓練的壺鈴，
除了大兒子，
4個小兒子和小女兒都是他的「啞鈴」
在舉著小孩玩樂之餘，
又能鍛煉肌肉！
「野獸」追BB的有氧訓練，
這畫面樂翻天了！
而且小孩是相當適合的個人健身教練，
因為孩子總會一直要求
"再一次、再一次"！
練到最後孩子們都趴下了，
爸比一次性把四孩子挑回家！
滿滿都是愛！
第六周
有如脫胎換骨一般，除了身材變結實以外，他也因為運動而讓他整個人更有精神、工作效率更高，並且還拉近了父子間的距離，他表示，孩子應該從老爸身上得到快樂、而不是因為工作所帶來的情緒。
第七周
人魚線、六塊腹肌，
7周時間，他做到了！
規律的運動加上飲食控制，他花了不到兩個月的時間便鍛練出腹部的冰塊盒子，體脂肪從一開始的20%一路降到低於8%。現在的他不只得到了魔鬼般的身材、與孩子玩樂的時間，他還發現規律的運動竟使得他的工作效率提升。
Julius與妻子 Sharny 的海邊合照
健康幸福的一家人
Julius給大家的健身建議：
1.想瘦身塑形，一定要規律鍛煉，不能三天打魚兩天晒網；
2.鍛煉要集中起來，不要想著每次都把每個部位鍛煉個遍，那樣效果最差，每次集中鍛煉2個部位就好；
3.找個健身搭子或教練，這樣能激發自己的潛能，做更多次數，也能保護自己不受傷；
4.一定要管住嘴，脂肪都是從口而入。
5.只有你想不到的，沒有你做不到的，健身更是如此。與君共勉！
最後附送一套燃脂加腹肌鍛煉教程：
每個動作1分鐘（不用管動作次數），動作之間休息30秒，根據個人情況，休息時間可適當延長，男女不限。每次訓練可根據自身能力安排進行1到3組。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
— END —
※當肌肉男披上花臂紋身，鬼知道究竟有多帥！
※為什麼總在跑步還是胖？這就是答案！
※健身房中的這9種人真值得尊敬！
※翹臀女王Anllela Sagra到底有多拼？
※一幫花紋身壯漢！明明可以去收保護費，卻成了孩子們心中的超級英雄！
TAG:健美健身聯盟 |
※這個34歲的胖子，5個孩子的爹，突然鬧著要六塊腹肌，結果7周後……
※這個胖子34歲，5個孩子的爹，突然鬧著要六塊腹肌，結果7周後
※這個胖子34歲,5個孩子的爹，突然鬧著要六塊腹肌，結果7周後...
※31歲，懷孕7個月，仍有六塊腹肌，當看到她掀開衣服的肚子，我震驚了！
※3年前還是小胖墩，3年後他用10塊腹肌，騙了個女朋友！
※一個3歲的男孩竟然練出6塊腹肌，你在3歲的時候幹嘛呢？
※擁有八塊腹肌的他，一天暴瘦22斤！
※8塊腹肌17年，一言不合就炫腹，49歲的狼叔要上天！
※好銷魂的「童顏肌肉哥」！每天500個俯卧撐，七歲就有八塊腹肌
※每天僅需半小時，1個月造就6塊腹肌！
※00後初中生都已經有6塊腹肌了，90後的你只有一塊嗎？
※曾經那個有6塊腹肌的小男孩，十年後竟變成了這樣！
※48歲的李詠，雖是老臘肉，但卻擁有6塊腹肌
※這個杭州8塊腹肌男孩的未來，會否跟16年前世界最強的孩子一樣？
※60歲大爺，6塊腹肌，單手做俯卧撐……我服了！年齡算個屁！
※100個男人只有一個能練出腹肌！你是那一百零一個么？
※這個啤酒肚大叔，如何為了孩子在 8 周內練出 8 塊腹肌？
※每天8分鐘，一個月就能輕鬆練出6塊腹肌，簡直了！
※7歲半8塊腹肌！杭州的肌肉男都要被這個娃秒殺！怎麼練出來的？