這個34歲的胖子，5個孩子的爹，突然鬧著要六塊腹肌，結果7周後……
人到中年，尤其是30歲之後，發起福來擋也擋不住
望著止不住飆升的體重，許多人無比惆悵。
不過這位34歲的胖爸爸卻表示不服！
「寶寶就要練出6塊腹肌，人魚線！」
結果7周後……你們接著往下看吧
這位胖爸爸叫Julius Kieser，來自澳大利亞
現在養著5個娃，過著老婆孩子熱炕頭的生活
年輕的時候他是一位健身教練，身材還不錯
不過後來轉行成了一個健身專欄作家
因為工作他需要長期久坐辦公室，
身材漸漸發福走樣
加之家裡還有5個娃要照顧
也是real操碎了心，家都顧不來
每天連吃飯都是隨便應付，更別說去健身了。
慢慢的，他發現自己變成了一個大胖子
去年6月份，他的父親因病去世，
那時的他突然意識到，健康才是人生最重要的東西！
於是他下定決心把這些年積攢的肥肉甩掉
回到原來自己健康的身材和生活中去。
制定計劃、健身甩汗、控制飲食
他用了7周的時間，把啤酒肚甩成了搓衣板
這個變化看得我也是有點迷醉呢……
第一周：啤酒肚原貌
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
為了帶孩子，他沒有太多時間去健身房
於是他突發奇想，手頭不就有5個現成的啞鈴嗎？
帶著娃玩兒的同時
還鍛煉了肌肉
為什麼追我？
我要急支糖漿！
這搞笑的一幕經常上演，不失為一種非常好的有氧鍛煉
因為是在玩
所以也不怕孩子們無聊
相反，孩子們非常樂於陪爸爸這麼玩耍
玩累了，他就負責把孩子們
拎回家
平時和兒子一起吃飯
平淡無味的麥片也有了愛的味道
孩子休息的時候，他自己做徒手訓練加練
第七周：見證奇蹟的時刻到了
啤酒肚→人魚線
他只用了7周！
規律的飲食+豐富的運動
健康積極的生活讓他短時間內就完成了減肥目標
體脂從原來的20+降到了8%
他發現孩子越來越願意和他玩兒了
工作效率也提高了不少
再也不容易打瞌睡了
減肥之後，他真的脫胎換骨了
也許你會問，媽媽呢？
其實……媽媽也是位大牛
他妻子Sharny還是一位在職的健身教練
這身材肯定沒話說
估計之前她也沒少嫌棄Julius的啤酒肚……
不過自從老公減了肥，狗糧從天而降
總之，減肥之後
Julius開啟了健康生活的大門
他表示，這種生活方式他希望能持續一輩子
對於想健身塑形的朋友，Julius也給出了自己的建議：
1.想瘦身塑形，一定要規律鍛煉，不能三天打魚兩天晒網；
2.鍛煉要集中起來，不要想著每次都把每個部位鍛煉個遍，那樣效果最差，每次集中鍛煉2個部位就好；
3.找個健身搭子或教練，這樣能激發自己的潛能，做更多次數，也能保護自己不受傷（他的娃娃們）
4.一定要管住嘴，脂肪都是從口而入。
5.只有你想不到的，沒有你做不到的，健身更是如此。
看完他，我想說：
健身是一種最健康的生活方式。
與君共勉。
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※這個胖子34歲,5個孩子的爹，突然鬧著要六塊腹肌，結果7周後...
※31歲，懷孕7個月，仍有六塊腹肌，當看到她掀開衣服的肚子，我震驚了！
※一個3歲的男孩竟然練出6塊腹肌，你在3歲的時候幹嘛呢？
※3年前還是小胖墩，3年後他用10塊腹肌，騙了個女朋友！
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※7歲半8塊腹肌！杭州的肌肉男都要被這個娃秒殺！怎麼練出來的？
※每天僅需半小時，1個月造就6塊腹肌！
※這個啤酒肚大叔，如何為了孩子在 8 周內練出 8 塊腹肌？
※每天8分鐘，一個月就能輕鬆練出6塊腹肌，簡直了！
※100個男人只有一個能練出腹肌！你是那一百零一個么？
※60歲大爺，6塊腹肌，單手做俯卧撐……我服了！年齡算個屁！