孕媽原來胖了生的就慢了 痛苦也就多了！

目前我們越來越提倡自然分娩，也就是順產。可是媽媽們都知道順產要忍受很大的疼痛，生產時媽媽們真是恨不得寶寶三下五除二的出來。那麼今天Tina要和大家說的是：如果孕媽不注重自己的體重管理，過度增長體重，那麼媽媽生產中分娩的時間會更長。

北卡羅來納大學的研究人員，比較了600個准媽媽的體脂情況與分娩時間後發現：在4-10厘米這個分娩階段，孕期體脂過度增長的女性與體脂正常的女性相比，其分娩時間平均要長1.5個小時。

為什麼呢？產科研究人員作出的理論解釋是，超重的准媽媽分娩時間之所以比較長，可能是因為脂肪在骨盆處過度堆積導致產道狹窄，再加上往往體重超標的媽媽其腹中的胎寶寶體重比較大，兩種原因同時作用下，媽媽必須保證足夠有力的宮縮才能將胎兒分娩出。

也就是說產程不僅時間增加了，而且媽媽的宮縮痛會更加明顯。

Tian在之前的原創文章中寫過」孕期體重具體該增長多少？「需要閱讀的媽媽可以翻看我們的發文記錄。那麼有的媽媽會覺得，孕早期我沒有胃口，好不容易熬到了孕中期，身體、胃口不錯我就是想吃怎麼辦呢？的確是這樣：一般孕媽媽的體重過度增長主要和孕中期飲食有極大的關係。那麼該怎樣去控制自己的食慾呢？

【少食多餐】

少食多餐會提高孕媽自身熱量和過量脂肪的燃燒率，科學研究表明：少食多餐的人會更加苗條。

【不要等了餓了再吃】

飢餓的感覺會加重噁心，還會刺激准媽媽暴飲暴食，這樣很有可能在不健康的事物面前放棄抵抗。

【吃飯時多嚼兩遍】

咀嚼時間的延長除了可以幫助准媽媽吃的更少，飽的更快。而且多咀嚼幾次還能促使口腔分泌出更多的唾液，這樣可以緩解胃酸的刺激，減輕燒心的感覺。同時也能促使食物在身體內被消化的更加徹底，緩解媽媽的便秘問題。

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聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，已授予快版權維權保護。

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