冰淇淋這樣做健康營養，老少皆宜

夏天太熱，冰激凌消暑熱量又太高。

不如一起動手做做

這些健康美味的水果冰棍，

大人孩子都愛吃。

「

草莓芒果冰棍

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」

材料：8個草莓、2個芒果、2杯椰子汁、1勺蜂蜜

步驟：

1、將草莓和1杯椰汁混合倒入攪拌機里，攪拌均勻後，加入適當蜂蜜，先放置一邊

2、將2個芒果削皮留肉，把芒果果肉與另一杯椰汁放入攪拌機均勻攪拌。

3、將果肉與椰汁混合物倒入模具，放入冰箱冷凍45分鐘後插入冰棍棒，最後凍成冰就可以吃了。

「

蜂蜜蜜桃冰棍

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」

材料：3個桃子、6勺蜂蜜、鹽、2杯酸奶、1個檸檬，半勺香草精

步驟：

1、烤箱預熱至180度。桃子去皮切成片，放在烤盤上，用蜂蜜和鹽輕刷表面，放入烤箱烤30~40分鐘，直到桃肉柔軟多汁。

2、桃肉烤制過程中，檸檬榨汁。

3、將酸奶和四分之一勺蜂蜜、檸檬汁、香草精混合均勻後，放入冰箱里待用。

4、將烤好的桃肉冷卻後，放入拌好的酸奶混合物中，均勻攪拌。

5、將攪拌好的酸奶和桃肉放入模具中，放入冰箱冷凍45分鐘後插入冰棍棒，4個小時左右，就可以享用啦。

「

蘋果葡萄冰棍

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」

材料：1個蘋果、2杯葡萄、1個檸檬、2勺蜂蜜、1個鱷梨、1個甘藍、1個西葫蘆、1杯水

步驟：

1、切下蘋果和鱷梨的果肉，檸檬榨成檸檬汁，甘藍切碎裝2杯，西葫蘆切成塊裝1杯

2、除了鱷梨意外，將其他的材料全部放入攪拌機攪合均勻。

3、將攪拌物過濾，過濾後的的果汁放入已經洗好的攪拌機中，加入鱷梨，再次攪拌均勻。

4、最後一步，將混合物倒入模具中，放入冰箱冷凍45分鐘後插入冰棍棒，4-6個小時後，就可以食用了。

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草莓奇異果

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」

材料：冰棒模具、8個草莓、2個獼猴桃、草莓-獼猴桃果汁

步驟：

1、獼猴桃去皮，與草莓一起切成約5mm厚的薄片

2、將草莓和獼猴桃薄片放入模具里，倒入草莓獼猴桃果汁

3、插入冰棒棍，放入冰箱冷凍45分鐘後插入冰棍棒，1~2小時後就可以享用了。

「

鱷梨青檸冰棍

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」

材料：1個鱷梨、1杯椰奶、1勺蜂蜜、1根香蕉、1個青檸

步驟：

1、鱷梨去皮去核留肉，青檸榨汁，果皮留用。

2、將鱷梨、椰奶、香蕉、蜂蜜和青檸汁放入攪拌機，加入四分之一的青檸皮，攪拌均勻。

3、將攪拌好的混合物倒入模具，放入冰箱冷凍45分鐘後插入冰棍棒，6個小時後即可食用。

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西柚冰棍

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」

材料：西柚汁、粉色檸檬水、新鮮西柚

步驟:

1、將西柚且成薄片，每個模具裡面放1-2片。

2、將粉色的檸檬水與西柚汁按1:1的比例兌好。

3、將兌好的果汁倒入加了西柚的模具里

4、將模具放入冰箱冷凍45分鐘後插入冰棍棒，3-4個小時就可以吃啦。

-END-

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