幾個凈化排毒瑜伽排毒飲食

針對不同的體質,選擇適合自己的瑜伽飲食,我們歸納了一些瑜伽食物,能夠讓你的身體,心靈和精神更加圓滿.

1.在平靜和愉悅的心情下進食.

吃法和所吃的東西同樣重要,如果在很匆忙的,疲倦或是受干擾的環境下用餐,食物就不會被適當消化,其中的營養也會消失.

2.不要吃過量.

所有瑜伽行者都告訴人們,吃東西不要過量,因為胃塞了太多東西,會使得整個消化系統緊張,因而無法消化,此外,殘留的半消化食物會在體內產生腐敗物質,加重身體負荷.

3.不要吃太多種食物.

強迫胃消化太多種的食物,也會造成消化系統太緊張,所以試著讓每餐都儘可能簡單,而且不要用太多的調味的食物.

4.充分咀嚼食物.

人的消化功能從嘴開始.口中的唾液先要和食物完全混合在一起,再吃到胃裡,因為唾液就是鹼性的,和食物混合之後就是酸性的,減少過多酸對身體的影響,尤其是澱粉類的食物盡量,因此應慢慢咀嚼食物,不要太快吞進去.

5.以正確姿勢坐著吃.

背挺挺的坐立,消化系統才不會受到任何的壓力,在印度傳統中認為,最好的姿勢是雙腿交叉而坐,不過要記得,千萬不要站著吃.

6.盡量在飯後休息.

因為飯後消化器官需要作用,這個時候如果使肌肉做勞力的工作,不但會降低身心的效力,也會阻礙消化.

7.避免在兩餐之間進食.

一般來說,大約需要四個小時的時間,食物才會完全離開胃,如果一整天當中,胃不斷地塞滿食物,消化液就不能適時地消化食物,所以最好在真正餓的時候進食,千萬不要在胃已經滿滿的時候還要繼續吃.建議一天最多吃四餐,在兩餐之間不要再吃,任何東西.

8.睡前或太晚不要進食.

因為這個時候進食,消化產生的熱能會造成胃漲氣,進而消化不良,同時也可能影響大腦.造成擾人的夢.此外,睡前能夠到戶外散步一下,也是對健康有益的.

9.多吸收新鮮的空氣和多做運動.

身體需要運動來刺激消化器官,並且幫助促進消化功能,而且消化需要大量的氧氣,如果不運動,消化和健康逐漸受損.同時每天多運動,對改善便秘也很有幫助.

10.食用有知性的人所著的食物.

在瑜伽的概念中,借著靜坐讓心思更加敏銳,因此常多食用純潔而又充滿愛的人所煮的食物,也能讓自己的思想保持愉快.

11.飯前半浴.

身體在吃飯的時候,還有飯後會產生熱能,所以在飯前做半浴把身體冷卻,可以讓心平靜下來,經常練習也對健康有益.

何為半浴?

冷水沖洗生殖器部位.

由膝蓋以下到腳趾,以及手肘到手指皆用冷水澆之.

以口含水並同時用冷水潑眼十二次,再將口中水吐出.

以手沾冷水冷卻額頭,耳朵和後頸背.

12.每天喝大量的水.

水是天然的清潔劑,每天可以喝到3000毫升的水,是非常好的一件事,每天喝一些或一大杯,一天可以喝很多次,如果不習慣大量喝水的人,應逐漸增加每天的喝水量,不過吃飯的時候不要喝太多的水,否則會稀釋消化液,反而破壞消化功能,如果水裡面加一點鹽或檸檬,對健康也不錯哦.

13.不要吃太熱或太冷的食物.

太熱的餓事物容易擾亂心智.所以吃之前讓食物冷卻一下,而太冷的食物和飲料,會使腸道收縮而變的消化困難,而且還可以影響氣管收縮,使它們過敏.

14.早上空腹時喝檸檬鹽水.

起床洗淑完之後,可以喝400毫升的檸檬水,其中加一些鹽,可以酸鹼中和,改善酸性體質,對有關節疾病的人來說,非常好.

15.午飯後吃優格.

白天選擇原味的優格,可以幫助食物分解和吸收,不過千萬要注意,優格要白天吃,因為要了晚上就變成惰性食物了,反而對身體不好.

16.睡前喝牛奶.

建議可以喝300毫升的鮮奶,牛奶中的營養素可以增加血液中的鈣含量,同時讓心神穩定,可以幫助睡眠.

營養.健康.規律的飲食習慣可以讓你的精神充沛,心情愉悅,從現在開始,關注自己的飲食,關注自己的身體,關注心靈深處的聲音,在瑜伽的世界裡,享受美好的人生.

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