賈靜雯分享瘦身技巧 明星辣媽們減肥說多了都是淚

賈靜雯生下女兒咘咘後，每天都沉浸在家庭幸福中，就連生產前後身材都保養得宜，搭配凍齡肌膚及臉蛋，完全看不出來是生過兩個孩子的媽。

她日前也大方分享產後瘦身的技巧，透露只要做到這5件事的話，「絕對能夠瘦下來！」

賈靜雯產後身材恢復很完美

第一招便是靠運動、用健康的方式瘦身，日常運動是跑步，透過有氧運動讓體脂肪下降，就連出國也會隨身攜帶球鞋，一有空就抓緊時間跑30分鐘。

賈靜雯經常跑步鍛煉

接著，賈靜雯的第二招則是重量訓練，經常做撐體運動（plank）、變化型鍛煉核心肌群，藉此增壓肌肉量、提升基礎代謝率。

賈靜雯做單腿支撐練習

第三，她呼籲「不要讓自己一直坐著」，除了看電視時會拿水瓶練手臂，有時還會抱著咘咘舉手、抬腿，藉此避免讓自己坐在原地不動。

賈靜雯將女兒舉到頭頂

除了運動之外，賈靜雯產後瘦身秘訣，當然也包括了飲食在內，第四招便是「不吃油炸」、「三餐定時定量」，且強調三餐都要適量地吃白飯，代謝才會好。

最後，她透露平時很少吃冰品，且會自備紅棗枸杞水，以及紅棗黑糖水養身，借著食補養出好臉色。

賈靜雯曾曬出午餐

對於明星媽媽來說，產後能夠迅速恢復瘦身，是一件需要毅力的事情，當然也會跟個人的體質有關。

全智賢今年2月產子，昨天她現身北京參加某代言活動，身著黑色包臀群亮相，大秀美腿，完全看不出來產子的痕迹。

圖左全智賢懷孕期間照片，圖右全智賢近照

更神奇的是佟麗婭，生完寶寶28天，小肚平平，網友都忍不住調侃，「孩子一定是陳思誠生的。」

圖左佟麗婭懷孕期間照片，圖右產後28天小肚子不見了

張梓琳也不虧是模特出身，從她懷孕開始，除了肚皮日漸變大，其他地方一點都沒有變胖，生完女兒兩個多月，就去巴黎參加時裝周啦，身材好得完全看不出她已經是一枚辣媽。

圖左張梓琳大肚照，圖右張梓琳近日參加巴黎時裝周

然而，有些明星就沒有那麼幸運啦，她們生完寶寶之後，一直奮鬥在減肥的道路上，偶爾有點成效，卻依然離不開「胖」字，說多了都是淚。

何潔就是典型的例子。他在生完兩個寶寶後，身材嚴重發福。參加某活動時被媒體曝出身材臃腫，臉龐圓潤，並被調侃擔心她腳下的高跟鞋。於是她勵志要在90天內減掉30斤。目前看來，任重而道遠啊~

何潔健身照

明星本來就是一種靠臉吃飯的職業，尤其是女明星，「減肥」便成了她們生活中繞不開的話題，隨著年齡的增長，身體的各項機能和新陳代謝都會變慢，很多生完寶寶的明星媽媽，能夠保持現在的身材，背後付出的汗水可想而知。那些易胖體質的媽媽，說多了更是一把辛酸淚啊。

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