9式徒手減脂健身操,瘦腿瘦手 還能練馬甲線!
減肥
07-19
QQ音樂
向陽花
宋佳
7個鍛煉腹肌的簡單有效動作!
9式徒手減脂健身操,瘦腿瘦手 還能練馬甲線!
動作1
徒手深蹲20個
動作2
箭步蹲10-15個
動作3
開合跳30秒
動作4
俯卧撐8-12個
動作5
下蹲後促腿15-30秒
動作6
跪式俯卧撐8-12個
動作7
單腿橋每邊10-15個
動作8
原地小跑20-30秒
動作9
跪式俯卧撐抬腿10-25個
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