苦夏？3款養生粥來幫你

很多人會因為天氣太熱而出現各種不適癥狀，比如最常見的食欲不振（俗稱苦夏）。因此夏季養生很重要。緩解食欲不振的最好辦法就是常喝清清淡淡的粥，不僅美顏，而且養生。

食欲不振的原

第一，平日過度體力或腦力勞動，休息時間不足，引起的胃壁供血不足，導致消化能力減弱。

第二，飲食不規律，饑飽不均，經常處於飢餓狀態，損傷了胃黏膜，引起食欲不振。

第三，情緒緊張，生活節奏過快容易引起失眠，導致胃酸分泌失調，從而引起食欲不振。

今天把三款營養不失美味的清粥推薦給你，讓你這個夏天養養胃。

絲瓜粥

做絲瓜粥需要的食材：絲瓜100克、粳米250克，鹽2克，食用油及清水適量，放在一起煮成粥即可。

絲瓜粥的功效：清熱化痰、涼血解毒。凡身熱煩渴、氣滯易怒、疔瘡等病症者可多飲些。

綠豆粥

熬綠豆粥需要：粳米250克、綠豆100克、少許糖或鹽，加適量水，用小火慢慢熬成。

綠豆粥的功效：清熱解暑，健脾解毒。有咽喉腫痛、頭痛身重等濕熱證候者適合飲用。

黃瓜粥

做黃瓜粥需要的食材：黃瓜500克、糯米、蜂蜜各100克，少許枸杞，然後加適量的水煮成粥。

黃瓜粥的功效：清熱解毒、解渴利水。發熱、乏力、不思飲食者適用。

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