5式辦公室瑜伽 明目提神 舒緩肩背酸痛

久坐辦公室的白領們不就眼睛會疲勞，肩背也會疼痛難忍，這時候就需要做幾個健身瑜伽動作了，不僅讓你明目提神，還能緩解肩背酸痛呢。這套瑜伽動作很簡單，只要雙腿盤坐在床上扭動扭動脖子，看看遠方，就可以達到很好的健身效果，對於久坐族很實用。

Step1 坐姿，雙腿盤放，雙臂伸直，雙手置於膝蓋上，挺直背部，肩膀向後打開，眼睛看向前方。

Step2 放低頭部，下巴貼近身體，盡量拉伸後頸部。

Step3 頭部後仰，並盡量壓低，保持肩膀坐正。

Step4 擺動頭部偏向左側，同時做幾個深呼吸。

Step5 扭轉頭部面向右側，活動頸部。

Step6 換到另一邊，扭轉面部面向左側。

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