坐月子怎麼吃水果有利產後健康和恢復？

幫主聽姐妹們抱怨道：「想想我那悲催的月子，我想吃水果，喜歡吃水果，但是婆婆說不能吃，什麼都不能吃，當時超級不甘心呀！」

坐月子不能吃生冷食物，這是很多新媽咪都知道的，那麼水果能吃嗎？新媽咪們不禁產生了疑問。很多水果中含有豐富的維生素和礦物質，新媽咪在坐月子期間應適當吃些水果，更有利於身體的康復。幫主這就給大家介紹月子里該怎樣吃水果哦。

新媽咪坐月子適當吃水果

就直觀感受，新鮮的水果似乎是生冷食物，但就其屬性來看，並不是這樣的。這是因為在補充維生素和礦物質方面，水果絕對是食用的首選。水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，可以補充身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳哦。

只要新媽媽胃腸無不適，食品又衛生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的新媽媽。但若新媽媽胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。水果雖好，但也不建議吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。另外，如果新媽媽的消化系統功能尚未完全恢復，更不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

坐月子期間必不可少的4種滋補水果

蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、維生素、果膠及礦物質，具有生津、解暑、開胃的功效，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療新媽媽腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良新媽媽的產後恢復。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，新媽咪產後食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質，新媽媽乳汁中鐵質多了，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用哦。

紅棗

紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

木瓜

木瓜有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

其它還有奇異果、火龍果、葡萄、菠蘿、龍眼、榴槤等水果也是坐月子期間的佳選哦！

幫主答

新媽咪們坐月子期間要適當吃水果以補充維生素和礦物質哦，這也是寶寶生長發育所必需的成分，寶寶可以通過乳汁吸收到的呢。

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