解析：產後坐月子吃水果有講究，產婦飲食健康知識大全

產後坐月子不吃水果，產婦的飲食控制得很單調，這是不科學的，對產婦的身體恢復、寶寶的生長發育也是很不好的。我們知道，月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳有很大的關係。產婦身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒的生長發育，需要大量母乳的分泌。根據這些生理特點，產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜、水果。

分娩之後的日子，一直是我們比較重視的。之前也說，坐月子的時候不吃水果是不靠譜的行為。但是，水果也並不是所有的都能吃。我們希望的是通過新鮮的水果補充維生素，這是沒錯的。有些水果雖然也可以補充維生素，但是坐月子期間是不建議吃的。

對於剛剛分娩後的產婦來說，吃更有營養的食物是很有必要的。有一些水果不是寒性的，而且蒸著吃的話就能解決水果寒性的問題，比如香蕉、木瓜、西紅柿等蒸著吃口感軟糯香甜。坐月子想吃水果還可以把水果混合打成汁喝，或者控制吃水果的量，即每一次吃200克，一天吃3次，總量加起來就能有600克。

產後坐月子應吃哪些水果？

1.產婦吃香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2.產婦吃蘋果

蘋果有止瀉的功效還富含果膠，而果膠在不同的溫度下有不同的作用，未加熱的生果膠有著通便的作用，而煮過的果膠不僅能吸收細菌和毒素，還能起到收斂、止瀉的作用。

做法：蘋果洗凈後，帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘，稍稍冷卻後，即可食用。

3.產婦吃大棗

大棗能補中益氣、養血安神，補血，暖胃。但蒸熟的棗相對於生棗更易消化，所以蒸棗很適合脾胃功能較弱的人。坐月子可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃，這樣有助於補血暖胃。

做法：取紅棗5枚、枸杞少許，洗凈後用清水浸軟，然後將紅棗去核。取雞蛋2枚，加入適量鹽打成蛋液，然後加入紅棗、枸杞和涼開水，隔水蒸至蛋液凝結即可食用。

4.產婦吃山楂

山楂酸性較強，但開胃，活血，其中含有大量的有機酸、果酸等，對於坐月子的女性朋友來說，是不適宜食用的。但若是食用蒸熟的山楂，不僅能開胃消食，還能活血化痰。

做法：將山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。

5.產婦吃荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

水果種類繁多，除上述的幾種外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等，產婦可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，泡溫熱後去皮食之。每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，產婦多食水果，有利無弊。

6，橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

注意:月子期間，我們盡量不要吃涼性水果。如果真的相吃，一定要加熱，控制好食用量。千萬不要覺得這個時候，自己最大，我想吃什麼都要給我吃。

坐月子我們不能吃哪些水果？

桔子

產後，經常會出現食欲不振的情況。只要沒食慾的時候，我們第一時間想到的就是各種酸味道的水果，桔子在這個時候就會被很多人拿出來。桔子屬於生冷，並且刺激性比較強的水果。產後吃太多的桔子，對牙齒和腸胃都是不好的。

如果真的想吃，最好採用加熱後再食用的方式。並且，一次性不要吃太多。

梨

只要說到潤肺止咳，我們首先就是想到的梨子。梨子屬於涼性水果，吃多了會對脾胃造成傷害。脾胃不好、嘔吐和大便拉稀的孕婦是一定要慎食梨子的。

生吃梨子肯定是不行的，但是對於喉嚨有痰、嗓子不舒服的孕婦，家人可以通過蒸煮冰糖雪梨的方式降低梨子對脾胃的傷害。

西瓜

理論上講，冬天說西瓜有點不太合適。但是，現在的科學技術越來越發達，冬季市場上也是有西瓜出售的。對於這種反季節水果，我們很難抵禦它的誘惑。產婦身體虛弱，西瓜屬於涼性水果，吃多了會傷及脾胃。

月子期間，盡量不要吃西瓜，特別是冰西瓜。一般吃了滿月之後再吃，是沒有太大問題的，只需要控制好量就可以。

【產婦吃水果的注意事項】

孕婦吃水果為了保證產婦的身體恢復和母乳有充足的營養，產婦在月子里每天一定要攝入適量的水果。吃水果時要注意以下幾個方面的事情：

1、應注意盡量不吃反季節的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

產後坐月子是女人最關鍵的階段之一，我們千萬不能馬虎，希望今天小編的分享對大家有幫助，小編每天會和大家分享母嬰方面的知識，望更多的准媽媽，新手媽媽，有經驗的媽媽都來分享你們的經驗，大家一起交流學習！！！！歡迎大家關注！！！！