下半身減肥瑜伽基本動作 塑造勻稱身材

臃腫的下半身穿衣服也不好看，下面這套下半身減肥瑜伽有效針對梨形身材的MM，一起跟著來做哦！

一、幻椅式

1、站姿，雙腿分開與肩同寬。

2、雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重複做10-15次。

功效：瘦腿

二、貓式

1、跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直撐地，背部往上彎曲，頭部往下低。

2、頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起，重複10-15次。

功效：瘦腰

三、下犬式

俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒。

功效：瘦腿

四、戰士式

弓步姿勢，雙手合十往頭頂上方舉起，挺胸收腹，保持10秒。

功效：瘦腿、瘦腰

五、板式

1、俯身姿勢，雙手臂伸直撐地，小腿貼緊地面，上半身以及大腿離地。

2、彎曲手肘，身體慢慢往下壓，直至胸部貼地為止，保持10秒，重複做10次。

功效：瘦手臂、擴胸

六、船式

1、坐姿，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方。

2、上身慢慢往後仰，直至與地面成45度角，保持5個呼吸的時間，重複做5-10次。

功效：收腹

這套瘦下半身減肥瑜伽，可以幫助擺脫梨形身材，幾個簡單的動作就可以輕鬆瘦身，塑造苗條身材。

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