十大院士每人一句話，句句都是活了大半輩子的養生總結！早看到就不白活了！
院士們，尤其是醫療領域的院士們，是最了解疾病，也是最了解身體健康的專家！
活到高齡的院士們，想和大家分享的，其實是這十句話！
1
運動與合理飲食是健康的真金白銀
高潤霖：中國工程院院士，著名心臟病介入治療專家。
運動與合理飲食好比人的健康所必須的真金和白銀。有了這兩樣，才能預防心臟病。
心臟病往往是突然發作，因此很多人認為心臟病是不可預防的，其實這種想法是不對的。心臟是否會提前老化，得不得心臟病，就看你平時有沒有善待它。
心臟是可以比實際年齡年輕的，如果人擁有一顆比實際年齡年輕的心臟，就可以老當益壯，精力充沛，相反，如果一個人稍一活動就呼呼直喘，說明其心臟的疲憊已到了一定的程度。
讓心情舒展，樂天知命，誰做到這樣，那就不亞於自在神仙，因為這樣，心臟的供氧就能保證。
良好的精神狀態，是對自己身心的健康調節，對心臟可以起到「我很健康」的暗示作用。對於老年人來說，跳了大半輩子的心臟，更需要這種精神療法。
2
粗茶淡飯最養生
李連達：中國工程院院士，中國中醫科學院首席研究員
他對各種靈丹妙藥了如指掌，他面色紅潤、聲音洪亮、精神十足。人們不禁要問，他是不是偷偷給自己配置了什麼「仙丹」？
其實，他什麼都吃，就是不吃常人眼裡的「仙丹」———滋補品。有些人經常吃人蔘、冬蟲夏草之類的補養身體，其實沒有必要，除非身體出現了問題，才需要對症進補調養，對健康的身體來說，這些補品反而會帶來額外的負擔，日常的飲食對身體就是最好的補品。
3
人不要太貪吃
陳君石：中國工程院院士
陳君石院士始終保持著健康的標準體重，說起來，他有自己的一套「飲食經」。在陳君石院士看來，沒有不健康的飲食，只有不健康的搭配。
什麼都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。
拿韭菜來說，確實存在一些農藥殘留的現象，但一星期吃一次，能吃進去多少農藥？什麼都吃一些，什麼都不多吃，即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質，只要總量不超標，對人體仍然是安全的。
4
把鍛煉看成跟吃飯一樣重要
鍾南山：中國工程院院士，著名呼吸疾病專家
人的身體好比發動機，發動機的汽油好比糖類、蛋白質和脂肪，人所攝入的這些營養的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運動充氧，使「燃料」燃燒，才能獲得動力。」
把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。再忙再累，也決不放棄鍛煉。尤其外出開會時，哪怕席地做幾個俯卧撐，也要達到鍛煉的目的。
你工作的能量和生命的能量，都需要靠運動來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達到有氧運動的目的。
5
每天走上六七千步
趙鎧：中國工程院院士
我的生活很簡單。早晨六點半晚的時候七點起床，晚上一般到12點後才睡覺，但是我睡覺很「死」，半夜不醒。
還有雷打不動的午睡習慣，出差也不例外。
近些年，趙院士的健身就是散步了。每天都戴著計步器，一天要走六七千步才夠。
6
心態平和 名利看淡
曾毅：中國科學院院士、中國疾病預防控制中心性病艾滋病預防控制中心首席科學家。
保持一種平和的心態，專心於自己所熱愛的事業。
做實驗時，經常要在實驗室里走來走去，這也算是一種體育鍛煉吧。多走路基本上是我惟一有時間而且能堅持下來的健身方法，平時只要有機會，能不坐車就盡量多走走路，每天晚飯後如果沒什麼事，也會用散步的方式，消消食，活動活動筋骨。
把名利看得很淡，遇到不愉快的事情盡量想開點，每天都開開心心的，因為工作最快樂。
7
多和孩子們在一起
胡亞美：中國工程院院士，著名兒科血液學專家。
胡亞美院士總把年輕人稱作「小朋友」，「我今年80多歲了，在我眼裡你們都是小朋友。」胡亞美院士齊耳的短髮中僅僅摻雜了少許白髮，看起來比實際年齡至少要年輕十多歲。「主要是因為經常跟孩子們在一起，做兒科醫生最大的幸福就是看見自己治療的患兒健康成長。」她說。
我經常去病房看看孩子們，我的心裡才踏實。和孩子們在一起我最開心。平時吃完東西要及時漱漱口，別讓食物殘渣留在齒縫裡，這樣才能保持牙齒健康。
8
別真生氣
程莘農：中國工程院院士，中醫、針灸專家。
所有長壽的老人生活習慣都沒有一樣的，最重要的就是不輕易改變這些已經形成的習慣。
程莘農院士退休後還會每天早起到診室轉一圈兒，幾十年了，已形成慣性。
「不生氣」，程莘農院士經常在公開場合與人爭論時拍桌子，但他笑著說：「那不是真的生氣，大喊大叫之後我就忘了。」那是業務探討，絕對不是傷肝的怒火。
吃飯只吃九成飽， 「吃九成飽，就是要讓肚子里不要有滯，這樣就算感冒也不會有大問題。」
9
學會追求真善美
張金哲：中國工程院院士，中國小兒外科創始人之一
我就一個原則，覺得我今天能幹的事，明天就應該還能幹，昨天能幹的今天為什麼就不能幹了呢，靠的就是這種信念。
80歲時張金哲院士還每天騎自行車上班，然後爬6層樓到診室，從不坐電梯。後來，我耳朵聾了，不能騎車，家裡就買了一個健身單車，每天吃完晚飯，邊看電視邊騎，蹬一小時正好五公里。
人這一生就是要追求「真善美」的東西。「真」是最低級的，錯的也是真的，好的也是真的，壞的也是真的，因此還要追求「善」，但這也是不夠的，最終還是要追求「美」，這是人生的最高境界，就像齊白石的蝦，雖然從科學來講，他畫的蝦沒有一隻是七節的，不夠準確，但就是美。
10
沒時間鍛煉是借口
魏江春：中國科學院院士，地衣真菌學家
80歲時魏院士仍和幾十年前一樣，每年都有一兩個月是在森林和荒漠里度過。這種跋山涉水的職業特點，給了魏江春院士一副健康的體魄。
但他還是自我檢討說：「我一直想加強鍛煉，但總是沒時間，這其實是借口，主要還是自己太懶，每天上班都是下樓就上車，下車就上樓，連走路的機會都很少。」
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）
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值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩
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