睡前養生，做好這幾件事讓你一覺睡到天亮！
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一日之計在於晨，但一天的休息卻在晚上，早上起床，很多人去跑步、打太極，一日三餐搭配合理，按時吃飯，及時補充水分、維生素，但是在吃過晚飯後，臨近睡前，很多人只是洗洗臉就睡了，殊不知，在睡覺前，做一下這幾件事對身體更加重要！
1.睡前泡泡腳。睡前用熱水泡泡腳，能起到幫助睡眠的作用，還能起到緩解疲勞的功效，泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳能夠很好的改善身體的循環功能，這樣對腎臟的壓力減小了，還能夠有效的避免腎小球腎炎，或是腎病綜合症的出現。
2.睡前梳梳頭。睡前梳頭的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕鬆瘦身。
3.喝杯熱牛奶。牛奶里含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是L色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。
4.拍打腳面、敲打腳底。促進睡眠、促進血液循環之順暢、排泄體內毒素雜物、加強新陳代謝功能、增進內分泌之平衡、刺激細胞產生活力。
在睡前做好這幾項事情，對於健康是非常管用的，特別是失眠的人要好好做！
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