原始人飲食法 跟著她吃居然能瘦20斤

除了運動以外，麥莉?賽勒斯(Miley Cyrus)其實採用了原始人飲食減肥法，乍一聽腦補出的畫面是「不吃米飯、麵包，大口地嚼著生牛肉和新鮮果蔬，拿著標槍投擲、赤腳跑步等野人式運動」。

其實就是，少吃穀物、鹽和過度加工的食物，主要以蛋白質(肉、魚)，不飽和脂肪酸，新鮮蔬菜水果為主，是目前歐美比較流行的減肥飲食。

推崇原始飲食的現代人還真不少，除了剛剛提到的Miley Cyrus，這個肺活量超級大，身材超級火辣的妹子，她還指出，Paleo diet不僅可以減肥，對皮膚、身體健康和精神狀態都有很好的幫助。

Megan Fox算的上一個忠實追隨者了，即使在生完BB身材也快速恢復。

想想原始人這麼吃，講求以肉食和蔬菜為主，不吃糧食，不喝牛奶；沒有烹調，全面生食。

所以原始人飲食減肥法，包含大約60%的動物蛋白質、40%的植物(水果、蔬菜、菌類、堅果、及種子類)，穀物類幾乎很少。

再直白一點就是，少吃精製主食和加工食品，多吃蛋白質(肉為主)和蔬菜。

對於這種方法，在減肥初期確實能收到不錯的減肥效果，畢竟它強調了減少主食(類似節食)，但是注重肉類，並且沒有限制脂肪，所以我覺得這種效果能持久。

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