6個超簡單的動作助你瘦腰瘦肚腩

身材不胖就是腹部長肉怎麼辦？大部分都是腰部經常不活動造成的，想要瘦腰瘦肚子的MM看過來哦！四個簡單小方法教你告別水桶腰，恢復苗條身材！

方法一：多爬樓梯

爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著，瘦腰瘦肚子都有效。平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手，最好兩步一台階得爬。

方法二：撿豆子

每天晚飯吃到五成飽，休息十幾分鐘後，開始練習撿豆子。將200粒豆子鋪在地下。彎腰將全部豆子撿起來，挺直腰身，將豆子放好，然後再彎腰撿豆子，直到所有豆子都撿起來即可。彎腰的時候，雙腿要挺直，不能彎曲。

方法三：靠牆站立

飯後半小時，靠著牆壁站立。將臀部夾緊，整個背部緊貼到牆上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都要貼緊牆壁，堅持15分鐘，每天練習一次即可。這個動作還能瘦腿、脖子和臉部哦。

方法四：每天30個仰卧起坐

仰卧起坐是最快瘦腰瘦腹的方法，每天堅持做一輪的話效果很明顯，注意不要做太多，防止出現肌肉。

方法五：左右扭腰

這個動作動作可以在上班時候中午休息或者換晚上看電視的時候練習。站立，左右扭腰100下。扭腰的時候，上身要緊張起來，不要鬆鬆垮垮，轉動的時候要利用腰部的力量，而不是利用雙腿和背部的力量轉動。

方法六：精油按摩

摩腹部也能達到瘦腰瘦肚子的效果。抹少許植物瘦身精油，以肚臍為中心，雙手在腹部沿著一個問號的形狀按摩。先左側按摩30-50下，然後右側按摩30-50下。每天按摩一次即可。按摩肚子可以促進腸蠕動，將代謝廢物排出體外，改善便秘。

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