睡前1個簡單動作，有效瘦小腹甩掉小肚腩
長期久坐不動，血液循環不良，平時也缺乏運動鍛煉，體態就會變得越來越臃腫，而長期久坐沒有得到鍛煉的腰腹部位，很容易堆出一圈贅肉來。
其實，大腿內收肌群是與淋巴和血液循環息息相關的，只要有效鍛煉這些部位，就可以促進血液循環，消除腰腹的贅肉，並且，還有助於內臟及骨盆回正，從而改善骨盆不正造成的腰痛等問題，提升基礎代謝率。
1. 為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。
2. 單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，將雙膝朝內側用力擠壓。
3. 保持這個動作5秒之後，緩緩放開力道休息10秒，一天進行3~5次。
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