熱養生？你不知道的4大健康真相！

什麼？你沒搞錯吧，夏天還要熱養生，夏天本來就熱，再熱養生不就中暑了嗎？估計好多人都這麼認為，因為人們夏季習慣了冷養生。實際上夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。所以夏天要 " 熱著過 "，才是正確的選擇。

夏季受寒易傷陽氣

中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。專家認為，大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫 " 順應天然 " 的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用 " 涼 " 對抗 " 熱 " 的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。古語講 " 百病從寒起 "，可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。

夏季貪涼誤區，你中了幾個？

誤區 1、大量吃冷食

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。為此中醫養生專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。

誤區 2、 運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分 " 寒邪 " 和 " 濕毒 " 排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。但這會讓更多的『寒邪』進入體內。

人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。

誤區 3 、休息太貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調睡覺；甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人並不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。

夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

誤區 4、 不同人群無需特別照顧

夏天中，我們經常會發現這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他家庭成員並無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現的更易受涼。

為此養生專家指出 , 人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到 " 寒邪 " 的侵擾。

夏天要學會 " 熱著過 "

中醫講養生要順應時節，夏天就得出汗，就得 " 熱養生 "。因此，我們要順著夏季陽氣的規律，採取以熱制熱的 " 熱養 " 法。

1. 用熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。專家表示 " 熱則血行、寒則血凝 "。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以 42 ℃～45 ℃，溫暖舒適為宜。

2. 常洗熱水澡

熱水洗澡能使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在 30 ℃左右為宜。

另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

3. 解暑要喝熱茶

炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。

而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

4. 運動必不可少

《易經》里講 " 運則生陽 "，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。

但專家特別提醒，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

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