什麼是熱養生，如何做到熱養生。

什麼？沒有搞錯吧，夏天還要熱養生，夏天本來就熱，再熱養生不就中暑了嗎？估計好多人都這麼認為，因為人們夏季習慣了冷養生。

實際上夏季人體毛孔呈開放狀態，易受到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病，所以夏天要「熱著過」，才是正確的選擇。

夏天為啥要熱養?

中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。《壽世保元》中說：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」。

北京中醫藥大學養生室教授張湖德認為，大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。夏天人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫「順應天然」的養生原則，此時應該養護陽氣，不少人用「涼」對抗「熱」的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。

夏季炎熱之氣盛，應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由於夏天氣溫高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，適當用些冷飲，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。但過食冷飲會使胃腸受寒，也會引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應該注意胃腸的保養。

為大家推薦幾個「養熱」的小妙招，可以讓大家在平常的生活中慢慢的滋養陽氣。

一、熱水泡腳

民間有「夏天泡腳，暑濕可祛」的說法，夏季濕氣重，脾怕濕，濕氣置於脾就會出現食欲不振等情況。選擇較深的木桶，40度左右的溫水泡腳有助於祛除暑濕，增進食慾，改善睡眠質量。

熱水泡腳

二、洗熱水澡

《內經》說「形寒飲冷則傷肺」，夏天陽氣蒸騰在外，毛孔擴張。溫水沖洗能按摩皮膚，擴張體表血管，促進血液循環，增強抵抗力。

洗熱水澡

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