瑜伽冥想讓你內心平和

瑜伽冥想對人的健康會產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由於內心更為平靜，也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。這也意味著，練習瑜伽者比較不會患上那許多由於緊張與憂鬱引起的疾病。從某個意義上說，由於人的免疫系統是和人的心態緊密相連的。可以說，瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。

在冥想的過程中，你會看到大自然，會感受到海風的吹拂，會呼吸到新鮮的空氣等等。心頓時平靜了下來，會感受到自然界的生命都是充滿活力的，瑜伽冥想練習者也更能做到放棄那些對其健康有摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸煙、吸毒。不正當性行為等等。瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關鍵方法。

冥想姿式和方法：

以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上，右腳同時放在左大腿上)，如果不能做蓮花生，可以跪地把兩腳拇指相交，然後臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起，其餘三指放鬆，但不彎曲，掌心向上或向下均可，放在膝蓋上，把注意力集中在眉心窩。

開始時，按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好，取限微閉。深長地呼吸。高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼氣，用可以聽見的聲音念誦「喚姆·哈瑞·埃姆」。非常專註地聽這語音。每次吸氣，心裡對自己默念瑜伽語音「喚姆·哈瑞·喚姆」。繼續做這個練習至少五十次。如果你的心靈游離開去，不注意語音，就把它輕輕地引回來。既不要強行集中注意力，也不要讓你的心靈毫無控制地東盪西遊，散漫無歸。

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