科學飲食＋適度運動，讓我成功瘦下來了，沒有反彈

之前才剛剛通過科學飲食加運動的減肥方法得以成功瘦身，然而人都有惰性，在身材變好後，我就停止了規律的運動計劃。有時候一周去一次健身房，有時候更是一個月都難得鍛煉一次......再加上有沒有好好的控制飲食，很快體重就再次反彈，尤其是一雙腿幾乎完全走樣，不但失去了原有的線條，而且還變得肥嘟嘟的~

每一個女人都希望自己是別人眼中的「白長直」，我也不例外。不過看過了身邊一些MM的減肥經歷，感覺吃素和節食雖然是個減肥的好方法，不過這樣減肥成功後的腿大多看起來瘦骨嶙峋的。畢竟一雙腿即使再瘦，如果只是骨頭而沒有線條的話那也是毫無美感可言的。後來我發現只有科學飲食的方法才能使體內的營養均衡，在瘦身的同時保證線條的優美。

我也是通過科學飲食的減肥方法，才終於瘦腿成功的，這樣不僅體重降下來了，而且身材也變好啦~下面就和大家分享一下我的科學飲食瘦腿法吧！

科學飲食瘦腿經驗一：飢不擇食吃美食，容易吃出大象腿。

其實很多MM之所以會有一對大象腿，歸根結底就是管不住自己的嘴，總是飢不擇食地品嘗各種美食，而在享用這些美食時也很少有人會想到美食本身含有多少的脂肪和熱量，照單全收的後果自然就是體重越來越重，兩腿越來越粗。這裡要告誡那些經常被美食所誘惑的姐妹們，一定要管好自己的嘴，我們再也不能飢不擇食地品嘗各種美食啦，想要美腿就必須嚴格控制、科學飲食。

科學飲食瘦腿經驗二：多吃蔬菜和魚類，腿部肌肉更緊緻。

科學證明多吃富含纖維和維生素的蔬菜，或者多吃富含蛋白質的魚類都可以使你的腿部變得更緊實。蔬菜的纖體作用已經毋庸置疑，而魚肉中的不飽和脂肪酸也不易在體內堆積，反而還可以有效地預防心臟病，因此那些既想吃肉又想瘦的MM們要注意了，要想吃肉就請多吃魚肉吧！

科學飲食瘦腿經驗三：適量辣椒和大豆，排毒養顏熱量低。

適量的辣椒可以幫助我們將身體中多餘的毒素和脂肪有效地排出體外，當然過度食用極不可取，上火不說還容易長痘痘。建議大家可以適當吃一些泰式咖喱魚或者黑胡椒湯麵，味美還健康。大豆含有豐富的植物蛋白同時熱量較低，也是很適合在減肥時吃的食物之一。

科學飲食瘦腿經驗四：不吃夜宵和零食，杜絕發胖勤健身。

我以前很喜歡吃快餐或者零食這些垃圾食品，後來覺得像炸薯條、薯片、烤翅這種東西脂肪含量超高，同時又有大量的鹽、糖分，非常容易發胖且不健康，索性就戒掉了，現在感覺當時的這個決定對於我的減肥的確意義重大。至於夜宵就不用說，人晚上的消化功能本來就不好，再吃一些熱量高的食物，不發胖都難，所以為了我們能擁有一雙修長迷人的美腿，還是趕緊戒了吧！當然在科學飲食的同時也不要忘了勤健身哦。

減肥難能可貴的是堅持，只有持之以恆，讓健康的飲食和每天適度的運動成為我們的生活習慣，你就會發現減肥就是這麼簡單！

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