風靡全球的懶人飲食習慣，不需要運動，吃著吃著就瘦了
1.少吃鹽
隨著年齡的增加，代謝也會變得緩慢。相繼就會出現浮腫類型的肥胖。
所以在日常的生活中應該少吃鹽，多吃清淡的食物。
多食用蔬菜和水果，尤其是含有鉀元素的水果，因為它們可以幫助消除浮腫。
2.均衡飲食
在吃炒麵或者蓋飯的時候，主食的量總是巨大的，這個時候應該搭配一些蔬菜一塊食用，防止血糖值的急劇升高，阻礙脂肪的堆積。
減肥期間，一定要保證營養均衡，但是食用也不能過量，每餐七八分飽最好了。這樣才能更加快速的瘦下去，不反彈，才會擁有健康的身體。
每周吃3次深海魚
深海魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，同時膽固醇含量較低，不飽和脂肪酸能夠抑制反式脂肪的轉化，加速脂肪氧化消耗，另外，深海魚中的B類維生素還可以加速糖代謝，所以不管從哪個方面來看它都是可以輔助減脂的。
確保纖維質的攝入
纖維質最大的作用就是幫助清理腸道，同時維持血糖的穩定，多吃一些可以有效加速新陳代謝水平，讓體內的脂肪在轉化堆積之前就被清理乾淨。
.吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐：牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。
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