夏天竟然會發生水腫！這是為什麼呢？夏日飲水要注意什麼

夏日水腫？

到了夏天，好多小夥伴都會發現自己有的時候會有水腫的情況。那這是為什麼呢？

為什麼夏天的時候竟然會有這樣的情況發生呢？一起聊了解一下吧~

1

體液濃度降低

夏天容易出汗，汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。儘管我們會喝水補充水分，但是，所補充的水分並不含鹽分，水分就會滲到身體其他組織，造成水腫。

2

久坐不起

夏天以來，氣溫升高，人們就會減少室外的活動，整天坐在空調房裡。長期缺乏運動，進而導致水腫。

3

熬夜並大量喝水

夏天入夜晚，並且夜晚的氣溫相對低，較涼快，人們就喜歡在夏天熬夜，導致循環不佳，進而出現浮腫。另外，夏天炎熱，容易感到口渴，一些人習慣夜間大量喝水。這樣一來，早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。

如何預防呢？

1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。

4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。

飲水推薦量

水是一切生命必須的物質，在生命活動中發揮著重要功能，飲水不足或過多都會給人體健康帶來危害。

《中國居民膳食指南（2016版）》新版指南此次上調了飲水推薦量，每日至少飲水1500毫升至1700毫升，並且提倡選擇白開水和淡茶，不喝或少喝含糖飲料。

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