什麼時候喝酸奶減肥最好？

酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品，也是減肥的健康飲品。酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。那奶什麼時候喝好？

1.吃早餐時候喝酸奶

酸奶是早餐搭配黃金主角，但是並不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。

2.早餐午餐之間喝酸奶

午餐前人們容易感覺飢餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富，飽腹感強，並且熱量低，並不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分飢餓感，進而減少午餐的食量。

3.飯後兩個小時候左右喝

飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，飯後喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

4.睡前喝

晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易飢腸轆轆，如果這時候吃些東西，食慾就會放大，可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。

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