什麼時候喝酸奶最減肥？

據說，要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。

酸奶減肥原理:

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。

酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉 贅肉了。

酸奶減肥？喝的不對反而更長肉！

? 多喝酸奶能減肥？NO！

酸奶能夠調劑體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，但是其本身就具有一定的熱量，如果食用過量，同樣會引起體重增加。

? 喝酸奶多多益善？NO！

過量飲用酸奶易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾。營養專家建議成年人喝酸奶別超過400克，以一至兩小盒（100-200克）酸奶為宜。

? 酸奶越酸，營養越好？NO！

酸奶的酸度來源是乳酸菌利用乳糖代謝產生的乳酸，這與發酵劑的菌種和發酵時間等因素相關，不能說明酸奶的品質更好。

? 酸奶和酸奶飲料是一回事？NO！

酸奶飲料與酸奶的營養成分含量差別很大，如酸奶飲料中的蛋白質含量就只有酸奶的1/3左右。

? 酸奶可以隨意配？NO！

酸奶不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用，因為其中的亞硝酸會在酸奶中形成致癌物質。酸奶還不能跟某些藥物同服，如氯黴素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，因為它們會殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

? 飯前空腹喝酸奶比飯後效果好？NO！

酸奶適合在飯後1-2小時喝，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種酸鹼度環境最適合乳酸菌的生長。

? 酸奶不能加溫喝？NO！

把酸奶加熱到微熱（最好不要超過25℃），其中的乳酸菌不但不會被殺死，活性反而會增加，更加有益健康。另外加熱後的酸奶應儘快食用，以免長時間放置變質。

什麼時候喝酸奶減肥最好呢！小編為你介紹酸奶減肥法最佳時間，想減肥趕緊進來看看吧！

1.吃早餐時候喝酸奶

酸奶是早餐打造的黃金搭檔，但不是叫你一早起來就喝酸奶，空腹喝酸奶很容易刺激腸胃，喝酸奶前，最好是先吃點東西。

2.早餐午餐之間喝酸奶

午餐前很多人都感到十分的飢餓，這個時候你可以喝一杯酸奶，讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食慾，當然會瘦咯！

3.飯後兩個小時候左右喝

飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝酸奶，對於吸收裡面的營養是最為有利的，另外，飯後喝酸奶可以減少刺激，並讓酸奶充分被胃部吸收。

4.睡前喝

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到飢餓，如果這個時候吃東西的話，食慾馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用酸奶代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。