睡前吃什麼能讓你不失眠

健康 07-02

睡前吃什麼能讓你不失眠

失眠大概是最痛苦的事情了，很多人有失眠的情況，晚上一直睡不著，很憋火，但又無處發泄，而事實證明，一個人如果每天睡覺不夠8個小時，是撐不下去的，在睡前吃一些食物，有助於睡眠，我們下面就介紹一下，睡眠的重要性不言而喻，如果睡不好整個人都沒有精神，皮膚變得也沒有光澤，我們下面介紹幾種有助於睡眠的食物，常失眠的人可以吃，下面看一看。

1、洋蔥

適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

2、蘋果

臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

3、食醋一湯匙

倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

4、乳酪、酸奶

乳酪酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

5、蓮子龍眼粥

經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

失眠的人要注意生活調節，比如每天都按時睡眠，不熬夜，白天鍛煉身體，運動的累一些，晚上也容易睡著，在睡前不要喝茶，也不要看太過刺激的電視，睡眠環境要安靜，或者是找醫生看一看，進行治療。