孫儷帶孩子練瑜伽 運動要從娃娃抓起？

幼年時期，是鍛煉的最好時候。家長應該多培養孩子進行一些適當的鍛煉，讓孩子可以成長的更健康、更陽光。

7月18日，孫儷在微博曬出與兒子等等、女兒小花妹妹一起練瑜伽的照片，照片中孫儷與兒女動作同步，小花妹妹在認真地學著，等等似乎又在調皮。

孫儷配文稱：「兩隻和媽媽一起練瑜伽的小朋友。」網友紛紛評論：「超哥呢？去幼兒園了嗎」、「還有一隻默默的發胖」、「鄧超不在畫面好美」。

在孩子的成長過程中，運動也扮演著重要的角色。運動既能促進兒童的生長發育，又能增強體格。

但是過大的運動強度不僅不利於孩子身體的鍛煉，反而還容易造成傷害。

那麼適合學齡前兒童鍛煉的運動有哪些呢？

長跑

長跑有助生長發育。國內外專家經過一系列的研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。

但是少年兒童身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並注意控制強度，並量力而行地安排運動量。

立正

實踐證明，少年兒童堅持"立正"訓練，對矯正「O」型腿和「X」型腿非常有效。

具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。「O」型腿者要兩腳並緊，兩膝關節儘力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量。「X」型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟儘力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鐘。

多訓練孩子的身姿，對孩子長大後的體型幫助很大哦！

乒乓

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。

而在打乒乓球的時候，孩子的雙眼會緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動。血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

彈跳

有專家認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。

彈跳活動有跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。

運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。這一健身方法適於6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

游泳

游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發育，增強新陳代謝，促進身體健康。

冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

炎炎烈日，雖然天氣悶熱，但是寶媽們還是要多帶孩子出去，趁著傍晚天氣涼爽，讓孩子們盡情地奔跑玩耍吧！

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