L型姿勢瑜伽教程 腰圍1周減2CM

減肥永遠是女人一項從不丟棄的事業!在減肥中，瑜伽也成了女人青睞的減肥方法，因為瑜伽在減肥塑形上創造的效果是超棒的!推薦一個L型姿勢瑜伽教程，有效針對腰腹部贅肉鍛煉，同時也能美化後背線條!

L型姿勢瑜伽教程 腰圍1周減2CM

L型姿勢瑜伽教程：

針對部位：腹部、腰、臀部、後背。

練習規則：

1.平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。

2.保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然後盡量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。

輔助功：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，為身體建立一個良好的運動節奏。你可以在練習瑜伽的同時，每周練習3~4次，作為一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。

小編提醒瑜伽練習者在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，不能得過且過，一定要相信自己的身體的感覺，注意練習的時候要穿上寬鬆的瑜伽服適合動作的延展性!

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