婦產科醫生的分享：孕婦想順產 需要做好哪些準備

懷孕期間，想必很多孕媽都考慮過要採用哪種分娩方式，順產還是剖腹產。很多孕媽害怕順產的疼痛而想選擇剖腹產，殊不知順產對孕婦和寶寶的健康更有益。

專家建議在自身條件允許的情況下，孕媽最好選擇順產。想要成功順產，在懷孕期間就要做好充足的準備，提高順產的成功率。那麼，孕媽應該做好哪些準備呢，孕期哪些運動有助於順產呢?

「順產對孕婦和寶寶有什麼好處?」

選擇順產無論對孕婦還是對寶寶都是有好處的。對於孕婦而言，順產分娩的孕婦恢復能較快、子宮與生殖道的恢復情況更佳、風險較小、更容易下奶;而對於寶寶而言，順產分娩的寶寶免疫力會更高、患肺病的概率也較低。

「孕期怎樣早做準備有助順產呢?」

首先能否順產取決於產道、胎兒和產力三個因素，因此要做好產前檢查，綜合評估是否適合順產。

其次，孕晚期適當控制體重，避免營養過剩，胎兒巨大，影響順產。

第三，適當鍛煉，增強分娩的力量。如可散步。爬樓梯，做提肛運動，這些都有助於順產;最好，孕婦要做好充分的心理準備，不用恐懼緊張。

「孕晚期的孕婦如何為順產做好準備?」

到了孕晚期，孕婦要注意控制體重。在飲食上要注意，要吃一些蛋白質豐富的食物，同時是容易消化的食物，要多吃雞蛋、牛奶、湯水，盡量不要吃油膩的食物。要查找一些孕婦分娩的知識，做好心理準備，要保持良好的心態，要克服對分娩的恐懼，要恰當運動，如散步，運動有助於分娩時肌肉的鬆弛。並不是每個孕婦都適合順產，要根據檢查結果顯示的孕婦和胎兒的健康狀況才能決定，同時孕婦盡量保持愉悅的心情，減輕對於分娩的恐懼感。

「孕期什麼運動有助於順產?」

一般來說，如果要順產，是應該學會一些有利自然分娩的鍛煉方法的，例如，普拉提式的側腔呼吸，可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。孕期最好不要做俯卧或仰卧運動，每天晚上吃完飯後讓老公陪著去散散步，這樣有好處。

「順產前孕婦應該如何做好心理準備?」

在順產前，在心理上一定要過，梳理自然生產好的意識，不落病根，在心理上要相信「我能行」一定要有堅強的心理素質，保持良好的精神狀態，可以做好心理防禦，調整好自己的狀態，可多閱讀一些關於順產方面的書，了解順產的過程。同時在臨產前應注意做好體檢，確定你和胎兒的身體狀況適合順產分娩，並且適當增強體力、補充體力，順產分娩是很耗費體力的。

「想要順產，讓老公陪產好嗎?」

丈夫陪產的主要作用是減少產婦心裡的不安，增加分娩過程中的信心。如果醫生允許，而男方也願意，那麼在分娩過程中由丈夫陪產還是不錯的。只要在孕期各項檢查都正常，那麼建議您此時要放鬆心情，增強信心，準備好生產的各項事宜，等待分娩即可。

想要順產的孕婦一定要提前做好準備，在孕晚期就可以做些有助於順產的運動。孕媽在分娩過程中要記得放鬆心情，採用正確的呼吸方式，不要太過擔心，在醫生的指導下，孕婦也能順利娩出寶寶。

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