順產需要做那些準備呢？

在懷孕期，想必會有很多的孕媽都考慮過使用那種生產方式，都會產生掙扎，到底是順產還是剖腹產。有些孕媽害怕順產的疼痛而選擇剖腹產，有些媽媽為了身體更快的恢復，選擇了順產。其實元寶媽倒覺得無論是那種生產方式，身體所承受的傷痛都是有的，在自身條件允許下，還是自然分娩為好，畢竟剖腹產是有很多副作用的。

想要順產的孕媽，在孕期就要做好充分的準備為順利的自然分娩墊下基礎。那麼應如何做好順產準備呢？你需要知道這些！

一：孕前、中期的體力訓練要達標

首先能否順產取決於產道、胎兒和產力三個因素，因此要做好產前檢查，綜合評估是否適合順產。其次，孕晚期適當控制體重，避免營養過剩，胎兒巨大，影響順產。第三，適當鍛煉，增強分娩的力量。如可散步。爬樓梯，做提肛運動，這些都有助於順產;最好，孕婦要做好充分的心理準備，不用恐懼緊張。

二：孕後期應該做哪些準備

到了孕晚期，孕婦要注意控制體重。在飲食上要注意，要吃一些蛋白質豐富的食物，同時是容易消化的食物，要多吃雞蛋、牛奶、湯水，盡量不要吃油膩的食物。要查找一些孕婦分娩的知識，做好心理準備，要保持良好的心態，要克服對分娩的恐懼，要恰當運動，如散步，運動有助於分娩時肌肉的鬆弛。並不是每個孕婦都適合順產，要根據檢查結果顯示的孕婦和胎兒的健康狀況才能決定，同時孕婦盡量保持愉悅的心情，減輕對於分娩的恐懼感。

三：做一些有助於順產的運動

一般來說，如果要順產，是應該學會一些有利自然分娩的鍛煉方法的，例如，普拉提式的側腔呼吸，可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。孕期最好不要做俯卧或仰卧運動，每天晚上吃完飯後讓老公陪著去散散步，這樣有好處。

四：順產心理要過關

在順產前，在心理上一定要過，梳理自然生產好的意識，不落病根，在心理上要相信「我能行」一定要有堅強的心理素質，保持良好的精神狀態，可以做好心理防禦，調整好自己的狀態，可多閱讀一些關於順產方面的書，了解順產的過程。同時在臨產前應注意做好體檢，確定你和胎兒的身體狀況適合順產分娩，並且適當增強體力、補充體力，順產分娩是很耗費體力的。

五：清楚順產對寶寶的好處

選擇順產無論對孕婦還是對寶寶都是有好處的。對於孕婦而言，順產分娩的孕婦恢復能較快、子宮與生殖道的恢復情況更佳、風險較小、更容易下奶;而對於寶寶而言，順產分娩的寶寶免疫力會更高、患肺病的概率也較低。

另外在孕後期時，孕媽還要注意這些問題：

到了7、8個月後一定要注意用溫水熱敷乳頭，這樣在餵奶時受罪才小些，(順便就在這裡說了吧，生了後，給寶寶餵奶時，一定要注意等寶寶嘴張開時，把乳頭多放進去一些，不要讓寶寶只啄乳頭，那樣會很疼的，要讓寶寶把乳暈的地方也啄進去，這樣寶寶吮吸乳竇，才能出奶多)

越接近預產期，越要密切注意胎動，如果胎動出現異常，要及時去醫院，還有就是，不要自己主觀上認為自己要提前生或錯後生，這個和自己的生理周期不一定有必然聯繫。我個人建議，到接近預產期時，可以多聽聽圍產保健醫生的建議，例如做普通B超之類。

越接近臨生的時候，越會感到緊張，緊張也許來自於不知道，對整個生的過程不了解，加上一些聽來的話，就更加是這樣了。一定要讓自己放鬆，不要緊張，生的整個過程有些疼痛，但是個人感覺情況也不一樣，因為每個人對疼痛的耐受力是不一樣的，緊張對你整個生的過程沒有任何幫助，所以不用去做這個無用功的。

在過了36周後，就著手準備去醫院需要帶的東西，具體需要帶什麼，一般孕嬰雜誌上都有，列的也比較詳細。(有些醫院會給一些包寶寶的單子，小被子之類，提前打聽，如果你選擇的醫院沒有，那就要自己準備好)

寶寶要生的徵兆：

生的先兆就是破水和見紅。見紅好發現，破水量少不太容易，所以一定要多留意。建議從37周開始，身邊要準備幾個衛生巾，那種獨立包裝的，要能保證仍然是衛生的。關於見紅，有的人只是很少一點出血，有的會很多，甚至有血塊，總之，發現這些情況後，一定要和醫生聯繫，或去醫院具體諮詢。

出現陣痛應該如何去做：

陣痛的時候最好大口呼氣，緩解陣痛的基本方法就是採用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

最舒服的隨著胎頭的下降，准媽媽陣痛的部位也會有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放鬆。

用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放鬆一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。

如果是白天的話盡量坐起來由於陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放鬆。晚上側卧的姿勢好一些，如果是白天的話就盡量坐起來。

不要從一開始就「過分關注」陣痛，開始後會持續很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什麼，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經，陣痛就越難度過。

不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的，發出聲音本身沒有什麼不好的，但是如果持續地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，聲音低一點是沒問題的。

陣痛來臨的時候不要過分用力，如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己鬆口氣，釋放一下緊繃著的身體。