為什麼越來越多的人去練太極拳？

太極拳是中華文化的瑰寶，對健身有特殊之功效，故有：「太極拳是治療慢性病的靈藥」，「太極拳是人們健身預防病患之寶」之說。

1常練太極拳對於神經系統和內分泌系統的影響

習練太極拳，要求習拳者全身放鬆。所謂全身放鬆，就不僅僅是肢體放鬆。尤其要求思想、意識放鬆。這樣就使大腦皮層內的興奮點集中於某一區域。根據生理學中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據這一原理，經常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

2常練太極拳對於運動系統的影響

人老從腳上開始，許多老人說自己老了。口頭禪就是「腿腳不靈便」。這就說明，腳—這一人體的運動器官,它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關係。《黃帝內經》就曾記載了中國古代傳統醫學有「觀趾法」，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。

腳的狀況標誌著一個人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也逐漸遲緩，特別是現代人物質條件好，交通方便，步行機會很少，腳趾活動的減少已成為許多「文明病」的病因。

除了腳，運動系統最主要的器官之一就是膝關節。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關節有關的肌肉力量也跟著弱化。由於重力作用，膝關節上下關節面上的軟骨遭到破壞，關節間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關節積液，即發生關節老化。

太極拳要求腳五趾抓地，氣降湧泉的同時還要分清虛實，腳步穩健，動作輕靈，邁步如貓行，處處體現纏絲勁等，在鍛煉過程中全身大小肌群和關節都參加活動。每招每式，骨骼、肌肉和關節都得到靈活運動。一套拳打下來，骨骼、肌肉、關節都在無意識中得到運動，從而改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。

3常練太極拳對循環系統的影響

循環系統是一個封閉的管道系統，按管道內流動的物質不同，分為心血管系統和淋巴系統。目前人類的「第一殺手」是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是運動。而太極拳是最有效的運動項目。

因為太極拳要求「用意不用力」，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。加強心肌的營養，同時使血管神經穩定性增強，更能適應外界的刺激。科學實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對於預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。

4常練太極拳對呼吸系統的影響

氧是人生命活動不可缺少的物質,生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。

工作繁重，學習緊張，生活節奏加快，均可造成缺氧。　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型攜帶型制氧器等等。但是最有效的補氧方式是堅持鍛煉。

太極拳要求採用腹式呼吸，「濁氣去而清氣來」、呼吸保持深、長、細、勻，並且與動作協調，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時(如負重、爬山)，只要調整呼吸深度，就不會感到「上氣不接下氣」了。同時，由於腹式呼吸。使橫膈肌的運動範圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使靜脈血更快地迴流心臟，從而加快了血液循環，促進了新陳代謝。

5常練太極拳對於消化系統的影響

太極拳活動以腰為一身之主宰，能松腰，然後兩足有力，下盤穩固，虛實變化，皆由腰轉動。故曰：「命意源頭在腰際。」腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。同時，深、長、細、勻的呼吸。橫膈肌活動範圍的擴大，對於肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治癒肝炎等疾病。同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。

在養生保健領域應該提倡「拳練一生，是為真能」!而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用「活到老，學到老，練到老」，「生命不息，練拳不止」來自我勉勵，太極拳必然會在日後給您帶來意想不到的健身效果。太極拳是無價之寶：閑情雅緻、娛樂身心——練太極；生活壓力、調神理氣——練太極；久病虛弱、固本培元——練太極；強身健體、防身自衛——練太極；保健營生、益智延年——練太極；提高心性，命性雙修——練太極……太極養生已漸漸走入了我們的生活並成為一種時尚。

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