夏季孩子也要注意體內濕氣

中醫 07-23

大家都會發現，一到夏天很多人就會全身睏乏，食慾減退。這是因為體內「濕氣」在作怪!而且空調房，冷飲，甜食等環境和飲食更會加重體內濕氣，這對於正在生長發育的寶寶極為不利，因為中醫認為，「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。

夏季孩子也要注意體內濕氣

體內濕氣重的孩子有哪些癥狀呢?

1、極易睏乏，表現為總是感覺睡不醒;2、舌苔粗糙厚重，發黃髮膩;3、大便稀溏，顏色發青，或者馬桶難以沖凈;4、食欲不振，胃口不開;5、睡覺時愛流口水。

那麼為什麼夏季寶寶體內的濕氣會加重呢?1夏季吹空調過多

夏季天熱，人體的毛孔出於打開狀態，而空調房裡呆久了，汗出不來，體內的濕氣更難排出來。另一方面，有些家長不注意，讓全身是汗的孩子猛地進入空調房或者空調車，外界的寒氣與體內的濕氣相結合，就會造成「寒濕」容易引發感冒等疾病!

2夏季冷飲吃的多3夏天寶寶運動量減少

因為天氣熱，寶寶一般很少參與戶外活動，或者有的孩子暑期都在看電視中渡過，那就很少會出汗。而出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑。

4寶寶愛吃甜食和肉食

中醫認為「甜膩化濕」，意思是甜膩的食物比如各種餅乾、蛋糕之類的甜食，以及肉類等油膩的食物，容易轉化成體內的濕氣，從而滯留在體內。

中國有句古話叫做：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」意思是濕氣很難祛除，不僅如此，濕氣還是無孔不入的，它極易跟其他致病的邪氣組合，比如寒濕，濕熱，風濕等。因此我們要做好與濕氣打持久戰的準備，從每天的飲食與起居中與之作戰，將其殲滅!

飲食篇1媽媽做菜時放點薑絲

俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，溫性的生薑具有祛寒除濕的功效，而且能中和一些寒涼食物的寒氣。

2生薑紅糖湯

如果因為空調偶感風寒，媽媽可以給寶寶做碗生薑紅糖湯，因為生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。而且常喝點薑湯，也能防止各種「空調病」。

3綠豆百合米仁粥

取綠豆、鮮百合各30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡15分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。可健脾通便祛濕。

4薏米紅豆山楂粥

將豆腐切成小塊，加入淡豆豉放水同煮，煮沸15分鐘，再入蔥白，略煮片刻，趁熱食之。本品辛散解表，清熱潤燥，適用於有發熱、口渴、咽乾等癥狀的空調病患者。方中的淡豆豉、蔥白可辛散解表;豆腐性寒味甘，可清熱潤燥，三者合用可驅散體內的風熱之邪。

夏季孩子也要注意體內濕氣

起居篇1多運動、少吹空調，出點汗

盡量讓寶寶早起早睡，早上天氣不熱時，讓孩子在樓下玩會兒，發發汗，不要整日悶在空調房裡，讓體內的濕氣排不出去，從而導致疾病滋生。

2用熱水給寶寶泡腳

夏季家長一般會天天給孩子洗澡，但是卻很少有人給娃泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

3常通風，多抽濕

平時多開窗通風，陰雨天最好少開窗，也不要帶孩子出門在戶外呆太久

孩子體內濕氣過重生百病，但是祛除濕氣卻不是一朝一夕的，要做家長的長期堅持，科學安排飲食起居。同時切記少吃冷飲，甜食，油膩食物等！而且任何時候多運動，出點汗都不會是壞事，家長要保證給孩子有一定的戶外活動時間。

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