秋季防病要注意養陰

「春夏養陽，秋冬養陰」是中醫養生保健、防治疾病的指導思想。人生在天地之間，一切生命活動均與大自然息息相關，無論四時氣候、晝夜晨昏、日月運動、地理環境，各種變化都會對人體產生影響。人如果能順應自然，遵循自然間的變化規律，使生命的節奏隨著四時氣候變化進行調整，就能祛病強身、延年益壽，否則就會適得其反，疾病纏身。

秋天是陰長陽消的時候，萬物收斂，肺氣內應，此時養生要以養陰為主，利用大自然陰陽消長的趨勢，因勢利導，協調陰陽，可起到事半功倍的養生防病效果，恢復人體的陰陽平衡。

秋季要早睡早起，以順應陽氣的收斂，陽氣收斂則陰氣生長，即所謂陽消陰長。早起活動使肺氣得以舒展，以利於肺氣之清肅，此外早起又可防止陽氣收斂太過。

每日臨睡前，用鼻子進行自然的深呼吸，使腹部擴張，然後鼻子緩慢地呼氣，呼氣要比吸氣時間長。做深呼吸的同時用舌在口中攪拌，將舌下廉泉穴湧出的津液，慢慢咽下，反覆10次。然後張大嘴做咀嚼動作100次，使唾液滿口後，再慢慢咽下。此法可養陰潤肺，增強肺的呼吸功能。

此外，對湧泉穴按摩可補腎陰，由於肺與腎之間的陰液也是互相資生的。肺屬金，腎屬水，金能生水，肺陰充足，輸精於腎，使腎陰充盛，保證腎的功能旺盛。水能潤金，腎陰為一身陰液之根本，腎陰充足，循經上潤於肺，保證肺氣的宣降正常。

鄒世清/文