血瘀質 大暑節氣的 活法兒

本文是大暑節氣血瘀質調理指引

今年的大暑節氣是從7月22日~8月6日，雖然是熱至極，但已經是酷暑的尾巴，此時滿世界都是濃綠樹蔭和歡暢蟲鳴，還有午後帶來涼爽的雷陣雨。大暑時節濕熱鬱蒸，人沒有精神，食慾也不好，切不可任性食冷，縱意當風，容易患胃腸疾病。飲食需溫軟，睡眠要充足。宜入山避暑，閉門靜宅，讀書養神。

血瘀體質大暑飲食小貼士

適宜： 桃仁、紅花、益母草、醪糟、鴨血、豬血、蝦、蛤蜊、墨魚、豆腐、冬瓜、鯽魚、毛豆

明代醫學家李時珍推崇葯粥養生，他說：「每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。」血瘀體質大暑時節可適當選用桃仁、紅花、益母草作為粥的添加材料，可起到活血化瘀的作用。醪糟也是大暑時節的應季甜品，可「大補元氣」，促進血液循環，振奮精神，不過不要放在晚上喝，也不可過甜，以免增加身體負擔。其它像豆角、豆腐、冬瓜、鯽魚、毛豆、蝦、姜等都比較適合該節氣。《千金方》「省甘增咸養腎氣」，像雞血、鴨血、豬血、蛤蜊、墨魚等味鹹的食材可以適當吃一些，以補養腎氣。

大暑正值二伏，「二伏面」正合時宜。記不住這麼多食材的話可以下載手機應用「過日子」，那裡每個節氣也有適合你的食材推薦，並且有每種食材的詳細介紹，還配有相應的食譜，使用起來更加方便。

少吃： 煎炸、咸臘、炙烤、動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、冰鎮飲料、冰鎮西瓜

血瘀質此節氣要少吃煎炸、咸臘、炙烤之物，以防耗損津液，加重血瘀；少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子等高膽固醇食物，以免增加血粘稠度，使血瘀更甚，與暑濕相加危害身體健康。冰鎮飲料、冰鎮西瓜會讓你接下來的日子更難過，吃喝下去的時候好像很痛快，但是體內的熱氣沒有被激發出來，卻被牢牢地禁錮體中，鬱結化火，危害身體。

忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動物肝臟、豬心

《千金方》曰：「勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。」《雲笈七籤》曰：「六月勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。」《千金方》曰：「四季之月土旺時，勿食生葵菜，令人飲食不化，發宿病。」《遵生八箋》「四季月勿食肝。」《金匱要略》「夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈台耳。」

血瘀體質大暑運動小貼士： 舒緩運動、暢通氣血

小強度舒緩的運動在此節氣比較適合血瘀體質，比如，散步、快步走，跳舞，乒乓球、太極拳、瑜伽等等，萬萬不可不動，使得本來經絡氣血運行不暢的身體，更加瘀阻，增加了生病的風險。通過一定量的活動，觀察自己的身體極限，什麼時候出現脈搏顯著加快、或者氣短、噁心、頭疼、關節疼、乏力。在出現這些極限狀況的範圍之內保持活動，逐漸地這些問題也就隨之消失了。但要注意運動不宜過度出汗，「汗為心之液」，過度出汗會導致心氣虧損，在這個本來就易心氣虧損的節氣尤要注意。

血瘀體質大暑起居小貼士： 充足睡眠、冬病夏治

大暑時節，不要等困極時才睡，而是應當在微感乏累時就睡覺。睡好子午覺仍然重要，充足的睡眠可以增強對抗暑邪的能力。此時天熱出汗，洗頭較多，但不能頭髮不幹就入睡，否則會引起偏頭痛等問題。如有關節脊椎問題，像頸椎病、肩周炎、腰間椎盤突出症、虛寒性腰腿疼、風濕性關節炎等問題，可以抓住這個冬病夏治的良好時機，去醫院進行灸治，以減輕病痛。

血瘀體質大暑情緒小貼士： 恬淡虛無、寧靜過伏

恬淡虛無，出自《素問?上古天真論》。指生活淡泊質樸，心境平和寧靜，外不受物慾之誘惑，內不存情慮之激擾，物我兩忘的境界。在這一年中最熱的大暑節氣，能夠及時調整情緒，做到心境平和寧靜，方能達到「心靜自然涼」的境地，雖難達到物我兩忘，但也可以避免心氣虧損，這對平安度過三伏天是非常有益的。

血瘀體質大暑茶飲小貼士： 山楂茶

干山楂片7-10克。將干山楂片放入杯中，用200毫升開水沖泡5分鐘後即可飲用，可沖服2-3次。 山楂大概是我們小時候吃得最多的「健胃消食片」了。因為它有很好的開胃消食、化滯消積的功效。不過，山楂活血化瘀、化痰行氣的作用也很適合血瘀質。把新鮮山楂或干山楂片泡茶喝，滿口生津，如果覺得酸，可以加些冰糖或蜂蜜，這樣喝起來就酸酸甜甜了。

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