小暑節氣的飲食調理方法

夏季炎熱，很多人都出現了中暑的情況，現在是小暑節氣，還沒有到十分炎熱的時候，這個時候我們就應該去了解一些防暑降溫的方式和方法了，這樣的話可以減少一些疾病的出現，讓身體保持一個平衡的狀態。小暑節氣應該如何飲食呢，下面的這些飲食調理方法就是不錯的選擇了，來看看吧。

冰冷食物要少吃

炎熱的高溫天氣，吃根冰棒、喝杯冷飲、吃塊冰西瓜是不是感覺倍兒爽?古醫師告訴我們，這類食物應盡量少吃，冰冷食物會易傷脾胃，影響食慾，甚至可能導致胃腸功能混亂。太過於貪得一時爽快，只會導致對食物沒胃口，進食少，人疲勞，得不償失，何不把眼光放長遠，適可而止?小暑節氣要注意不要吃冰冷的食物，要注意節制，少吃冰冷食物，以免導致腸胃功能的紊亂。

蔬菜水果不能互相替代

合理膳食是健康的基石，成人每日的食譜應包括人體需要的礦物質、脂類、蛋白質、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維七大營養素。其中蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、糖類和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃。古醫師提醒我們，「蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜」，蔬菜水果中各自含有不可替代的營養素，能補充人體所需各種營養物質，每天應至少補充蔬菜400—500克，水果100—200克。五穀雜糧是主食，暈素適當搭配，夏季飲食以「清淡」為主，清淡的實質是少用油脂，絕不是不食肉類。小暑節氣要注意水果和蔬菜相互搭配食用，不能相互代替，因為飲食搭配很重要，以免身體缺乏營養，導致身體素質下降的情況。

小暑節氣應該如何養生的這個問題，小編介紹了相關的內容了，這些飲食須知大家都需要了解和認識，以免飲食不當給身體帶來一些影響和負擔就得不償失了哦，所以大家要注意這些小常識，飲食很重要，這樣可以減少疾病的發生哦。

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