氣血足才能身體好，8個部位看出你是否氣血虧虛！

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、心悸氣短；血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸。所以怎樣才知道自己是不是氣血不足，氣血不足該如何拯救。

【八看氣血】

一看眼睛

「人老珠黃」指的就是眼白變得渾濁，無光澤。如果眼白渾濁泛黃還帶有血絲，並且還有眼袋、眼紋、黑眼 圈、眼皮沉重，都代表氣血不足。

二看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

三看髮絲

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。反之。若頭髮發質不好，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

四看耳朵

耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的氣血衰竭，需要注意了。

五看手掌

手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

六看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

七看體力

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

八看指甲

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。

【食療補氣血】

補血養顏蓮藕湯

材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚（去核）

做法：

1、生地黃、蓮藕、紅棗洗凈；

2、豬脊骨洗凈，斬段；

3、將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，小火煲3小時即可。

紅棗粥

材料：紅棗、米；

做法：

將米洗凈後加入乾淨的紅棗數枚；

加水適當，煮熟至稠，即可食用。

補血安神牛肉湯

材料：紅棗，牛肉，龍眼肉，水 ，鹽，姜；

做法 ：

1、姜去皮切片,牛肉洗凈切片；

2、龍眼肉、紅棗去核洗凈；

3、全部材料放入煲內煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調味，即成。

運動是調養氣血必不可少的一個環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫有「久視傷血」之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

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