這幾條善意的減肥謊言你知道嗎？

你是否為減肥秤上日益見長的刻度而終日煩惱？你是否為一套漂亮的緊身時裝不合身而暗自嘆氣呢？你是否無法抵制美味佳肴的誘惑而大開「吃」戒？你是否經常找一些「正當」理由來安慰自己？

如果出現上述「癥狀」，你就要警惕了，因為你已經在不知不覺中開始接納「七條善意的謊言」，這也許就是你減肥失敗的原因！

你是否經常對自己說：

謊言1：「只要晚上7點以後不再吃東西，就可以減肥了！」

何時吃飯並不重要，關鍵是吃的什麼，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有適當鍛煉來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的！

謊言2： 「每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥！」

正確的飲食和減肥運動可以保證每周減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重，會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。

正確的做法是堅持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發現自己真的輕了許多呀！

謊言3：「我不需要鍛煉就可以減輕體重，因為我可以減少熱量的攝入。」

也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能。

謊言4：「唉，有什麼辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！」

的確，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺的「繼承」了父母的某些不良生活習慣。

謊言5：「聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃，因為這樣可以更有效的幫助"燃燒"體內的熱量。」

據專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產生更多的熱量。

謊言6：「如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪。」

其實餓著肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能，最好的辦法是運動前的3小時，補充點兒必要的「燃料」。

謊言7：「如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了！」

攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌症等多種疾病，但不能達到減肥的目的。

請您繼續閱讀更多來自 減肥誤區 的精彩文章:

TAG:減肥誤區 |

※減肥，禁這些——你知道嗎？
※減肥的誤區你知道嗎？這裡是不是包括你呢
※減肥原來這麼神奇？我咋不知道捏？懵逼了！
※想減肥的你該知道的那些事
※減肥這麼久，你知道卡路里是什麼嗎？如何看懂「營養標籤」里的卡路里？
※想要針灸減肥的你，這些誤區知道嗎？
※一直減肥瘦不下來是什麼原因，想知道嗎？
※糖友，你想知道的減肥問題都在這裡！
※吃這些水果可以減肥，你知道么？
※減肥為什麼反彈？你知道這五個原因么？
※你知道雞蛋跟什麼一起吃是最減肥的嗎？
※關於減肥，這十個真相你都知道嗎？
※艾灸減肥，你知道嗎？
※你不知道的那些減肥成功之後的故事！
※明星減肥瘦身方法哪些是您不知道的？
※想減肥，你一定要知道
※知道你們為什麼減肥總失敗了嗎？原因在這裡！
※一直瘦不下來都該知道的「懶人減肥法」，看完這些你才知道什麼叫做躺著也能瘦！
※減肥的人竟然都不知道這些事！