減肥的誤區你知道嗎？這裡是不是包括你呢

做運動，但飲食不控制：你要記住，運動只是輔助，正確的飲食和作息習慣才是減肥的關鍵。

不吃早飯，或者長時間不進食：不吃早飯會讓你新陳代謝緩慢，從而在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食，經常挨餓之後等於對身體發出了「饑荒」信號，而 身體會做出這樣的反應：在你下一次的進食後儲存更多的脂肪，以備之後所需。所以正確的減肥方法是少食多餐

局部減肥：事實是：脂肪只可能全身減，而不能局部減。腰腹部位由於毛細血管豐富，極易吸收營養物質，因此本來就是人 體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

依賴減肥藥：事實是，沒有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產品。這些東西大多數對身體有副作用。

禁止任何脂肪的攝入：人們往往會產生這樣的誤解：吃脂肪長脂肪，但這並不對。有些油脂（歐米加-3）不但不會增加體脂還能促進自身體脂消耗。所以應該限制的是反式脂肪（大量存在於煎炸，加工食品）和飽和脂肪（肥肉）的攝入而 非任何種類的食用油。

只吃蔬菜水果：是極為損害健康的做法。人體無法儲存蛋白質，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結果就是身體會大量分解肌肉。所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉。

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