瑜伽也可以幫你改善肌膚問題！

消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式，應該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫過於清涼呼吸法。

拜日式

對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們全身各個系統的綜合表徵。生活起居沒有規律，休息不好，面色就會出現倦意，透露著掩藏不住的晦暗。

血液不凈，面部皮膚就會出現痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內部器官機能異常的一種表現。

拜日式主要是前後彎曲、伸展著我們的生命之樹的主幹，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著我們全身每個塊肌肉，每一條血管，每一條神經……

三角式和它的變體

是調整這三個主要器官機能的非常有效的體式。

你練習三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫的眼光看，就是「舒肝理氣，生血養血」，促進這些臟腑的血液循環，從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經，從而調整這些臟腑的機能，調整你整個身體的機能，也就是調整你的「陰陽平衡」。

清涼呼吸法

瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會儘快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調和，陰陽就會得到平衡了。

這樣，你的內心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從裡向外，散發著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

當然了，身體內部的調理，需要一個自然的過程，不是一朝一夕的事情。

清涼呼吸法(Sitali)

1、把舌頭伸出嘴唇少許。

2、捲起舌頭象一隻管子。

3、通過捲起的舌頭和嘴吸入空氣，發出「嘶嘶」的聲音。

4、儘可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。

5、然後，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

每天在清晨做以上練習15到30次。坐著或站立均可。

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