夏季發胖是濕氣在作怪——百年食補配方讓你告別濕氣
夏天多雨空氣潮濕，人體濕氣重。體內濕氣過重，人會覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎，口氣較重，體重沒什麼增加，但是體型確臃腫不少，身邊很多人，都有這樣的問題。
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自我診斷是否有濕氣的方法
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起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。
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如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。
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洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
(還有三陰交， 陰凌泉 都很有用，最好用艾灸 )
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那麼如何祛除體內濕氣呢？
中醫認為需常吃些祛濕養生的食物
在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
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薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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那麼，濕氣是怎麼形成的呢？
身邊人里，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。
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環境
有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候，因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫)人體在這種環境的狀態下最容易生病。
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飲食
酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，這卻是導致濕氣堆積。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。
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有效的 祛濕 瘦身 方法
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬4~6個小時後，就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。
現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米莫屬。
至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於肥胖者，效果尤其好。
下面為大家奉上夏季能夠有效清暑祛濕的食療方，讓你在享受美味的同時，也能吃出一身的健康。
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赤小豆薏米粥
【組成】赤小豆、薏米各80g。
【做法】先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時，然後入鍋加水大火煮沸，最後換小火煮1小時之後即可食用。
【功效】其具有清熱利尿，健脾滲濕的功效。
【禁忌】對於脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等人群來說，如果體內濕熱不重的話，盡量不要長期大量的食用。
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薏米山藥粥
【組成】大米150g、薏米80g、山藥50g
【做法】先將薏米清洗，大火煮開後小火煮30分鐘後加入大米、山藥（去皮、切小塊），繼續煮至米熟湯稠即可。
【功效】其具有健脾滲濕的功效。
【禁忌】對於脾胃虛寒、孕婦人群來說盡量要少食或不食。
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薏米白朮湯
【組成】薏米、生白朮各30g
【做法】薏米與白朮用清水洗乾淨之後，一起水煎30分鐘，直接代茶飲用即可。
【功效】具有健脾去濕的功效。
【禁忌】一定要注意孕婦及陰虛體質的人要慎用。
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術米湯
【組成】米湯適量，白朮30g
【做法】用米湯泡白朮一夜，然後去白朮後直接煎服即可。
【功效】其具有健脾滲濕，益氣養陰的功效。主治濕熱傷陰後，熱退，濕重於熱，困於脾胃。
【禁忌】注意對濕熱體質中熱重於濕的人要慎用。
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綠豆湯
【組成】綠豆適量
【做法】將綠豆洗乾淨，然後大火煮沸後，繼續用大火煮5分鐘即可（也可以提前將綠豆進行泡水2個小時）。
【功效】其具有清熱解毒，消暑除煩的功效。
【禁忌】脾胃虛寒滑泄者要忌食。
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烏梅茶飲
【組成】烏梅20g、山楂20g、白豆蔻3g、生甘草3g
【做法】提前將烏梅、山楂、白豆蔻、生甘草用清水泡20分鐘，然後大火煮沸後改小火煮30分鐘，除渣，加入適量冰糖，放涼後加入適量冰塊飲用口感更佳。
【功效】其具有清熱祛暑，化濕和胃的功效。
【禁忌】脾胃虛寒，感冒發熱，腸炎及婦女正常月經期不宜飲用。
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